ТЕСТОСТЕРОН. 6 продуктов повышающих тестостерон

✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК по заявке — https://goo.gl/forms/AflpJnj4Jyxfqnq92
✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ на сайте — https://vladlitvinenko.com/shop.php

..................................................................................

✅ Узнать больше о ПРОГРАММАХ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ на МАССУ — https://youtu.be/GNQhJ8uKv-0

..................................................................................

✅ Узнать больше о ПРОГРАММАХ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ для ЖИРОСЖИГАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=b0ajRgsPaJ8

..................................................................................

✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ — https://www.youtube.com/watch?v=W3wN9Jiv9fk

..................................................................................

✅ Получить ПЛАН ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=n5eB4eMSpzE&t=9s

..................................................................................

✅ ЖЕНСКИЕ программы тренировок — https://www.youtube.com/watch?v=utEEvC7y-Rs&t=4s

..................................................................................

✅ ВЕГЕТАРИАНСКИЕ и ВЕГАНСКИЕ ПЛАНЫ ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=fakYE_sMprI&t=2s

..................................................................................

⭐️ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ на сайте — https://vladlitvinenko.com/shop.php

..................................................................................

Instagram — https://www.instagram.com/vlad_litvinenko_training

Telegram — https://t.me/vlad_training

ВК — https://vk.com/vlad_litvinenko_training

..................................................................................

Тестостерон – это гормон, который определяет насколько эффективно будут расти наши мышцы.

После 30 лет тестостерон начнёт естественным образом снижаться на 1 – 2 % в год, но мы можем стимулировать его выработку если будем придерживаться правильного питания и образа жизни.

В этом видео мы рассмотрим лучшие продукты для натурального повышения уровня тестостерона.

Начинаем!
1. Гранат

Первый в нашем списке – гранат.

Исследование, которое провели в 2012 году показало, что гранат может повысить уровень тестостерона у мужчин и женщин.

Шестьдесят здоровых участников пили чистый гранатовый сок в течение 14 дней и исследователи проверяли уровень тестостерона в слюне три раза в день.

В конце исследования и у мужчин, и у женщин / зафиксировали повышение тестостерона в среднем на 24%.

Но даже если у вас нет возможности каждый день пить гранатовый сок – иногда съесть гранат точно будет полезным.

Кстати, если вы захотите подробнее узнать об этих исследованиях или других, которые мы будем рассматривать дальше – ссылки на каждое из них есть в нашем канале телеграмм.
2. Жирная рыба и ОМЕГА-3
Всемирная организация здравоохранения рекомендует нам есть морепродукты два раза в неделю.
Жирная рыба особенно полезная, потому что в ней есть омега-3 кислоты, влияющие на повышение тестостерона.

Результаты исследования на животных, которое провели в 2016 году, показывают, что регулярный приём рыбьего жира и омега-3 повышает уровень тестостерона у собак. Плюс исследование на мышах показало те же результаты.

Примеры рыбы богатой омега-3 это скумбрия, лосось, сельдь, форель и сардины.
3. Оливковое масло

Ещё один продукт, который будет помогать в выработке тестостерона – это оливковое масло.
Результаты небольшого исследования показывают, что масло может повысить уровень тестостерона у здоровых взрослых мужчин.
Плюс у участников эксперимента было замечено увеличение лютеинизирующего гормона, который стимулирует клетки к выработке тестостерона.
4. Листовые зеленые овощи

Такие овощи как шпинат и капуста имеют в составе магний, то есть минерал, который может повысить уровень тестостерона в организме.

Авторы исследования 2011 года обнаружили, что прием магния в течение 4 недель вызвал повышение уровня тестостерона и у малоподвижных участников, и у спортсменов.
При этом большее повышение тестостерона было как раз таки у активных участников.

Еще хорошие источники магния это фасоль, чечевица и орехи.
5. Имбирь

Следующий в списке – имбирь.

Люди использовали имбирь в кулинарных и лечебных целях на протяжении веков, а теперь современные исследования показывают, что этот корень может повысить уровень тестостерона.

В 2012 году провели эксперимент, по данным которого ежедневное употребление имбиря в течение 3 месяцев повысило уровень тестостерона у 75 взрослых мужчин, имеющих проблемы с фертильностью.

А по результатам исследования 2013 года имбирь начинал повышать уровень тестостерона у крыс всего за 30 дней...

Видео ТЕСТОСТЕРОН. 6 продуктов повышающих тестостерон канала Влад Литвиненко