ТЕСТОСТЕРОН. 10 продуктов УБИВАЮЩИХ тестостерон

✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ на МАССУ — https://youtu.be/GNQhJ8uKv-0

..................................................................................

✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ для ЖИРОСЖИГАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=b0ajRgsPaJ8

..................................................................................

✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ — https://www.youtube.com/watch?v=W3wN9Jiv9fk

..................................................................................

✅ Получить ПЛАН ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=n5eB4eMSpzE&t=9s

..................................................................................

✅ ЖЕНСКИЕ программы тренировок — https://www.youtube.com/watch?v=utEEvC7y-Rs&t=4s

..................................................................................

✅ ВЕГЕТАРИАНСКИЕ и ВЕГАНСКИЕ ПЛАНЫ ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=fakYE_sMprI&t=2s

..................................................................................

💪 Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ на сайте — https://vladlitvinenko.com/shop.php

..................................................................................

Instagram — https://www.instagram.com/vlad_litvinenko_training

Источники исследований в Telegram — https://t.me/vlad_training

ВК — https://vk.com/vlad_litvinenko_training

..................................................................................
10. Сахар

Мы, как мужчины, часто выполняем тяжелую физическую работу в тренажерном зале или на работе. И для быстрого восстановления сил нам нужна глюкоза. Один из самых доступных её видов – это сахар. Не важно, добавляете вы его в чай, кофе или съедаете в виде шоколадного батончика.
Какой бы источник не был – при каждом его употреблении резко начинает расти уровень сахара в крови, и, чтобы компенсировать возникший дисбаланс, организм спешит вбросить в кровь порцию инсулина, который тормозит процесс выработки тестостерона.

Чтобы избежать этого – в идеале вообще отказаться от чистого сахара, заменяя его фруктами, ягодами или мёдом. Но если сразу это сделать не получается, возьмите за правило, использовать в день не больше 6 чайных ложек сахара.
9. Мясо выращенное с применением гормонов

Ни для кого не секрет, что при промышленном производстве мяса рост сельскохозяйственных животных и птиц подстегивают с помощью гормонов. 
В результате говядина, свинина и курятина, которые нам продают в магазине, имеют высокие дозы веществ, вредных для мужского здоровья.
Уменьшить негативные последствия от таких продуктов можно уменьшив их долю в своём рационе.
Первый вариант – переходить на растительные источники белка, а второй – наполнить меню блюдами из баранины, рыбы и крольчатины: при производстве этих видов мяса гормоны почти не используются.
8. Выпечка

На восьмом месте нашего списка – выпечка.
В хлебе и выпечке из пшеничной муки есть рафинированные углеводы, дрожжи и органические кислоты.
Когда этих веществ нашем организме много – они ведут к снижению выработки тестостерона. Поэтому мужчине рекомендуется отдавать выбор цельнозерновому или ржаному хлебу. А если вы регулярно едите булки или пирожки – старайтесь выбирать те, которые выпечены из бездрожжевого теста.
7. Фастфуд и полуфабрикаты

В каждом из нас есть немного лени. В ком-то больше, в ком-то меньше, но сложно поспорить с тем, что среди дня удобно перекусывать на ходу, а вечером не тратить время на приготовление еды, можно просто взять фастфуд.
Проблема в том, что фастфуд готовится только из полуфабрикатов, которые перенасыщены веществами подавляющими тестостерон: солью, «быстрыми» углеводами и животными жирами.
Кроме того, сети быстрого питания, стремясь получить максимальную прибыль, сдабривают свою продукцию вкусовыми добавками, которые меняют наши вкусовые предпочтения. Любителю бургеров и пиццы только эти блюда кажутся привлекательными, а другая пища воспринимается как пресная и невкусная. И как результат регулярного питания фастфудом – случается гормональный сдвиг в сторону снижения тестостерона.
6. Растительные масла

Плохо сказывается на выработке тестостерона употребление льняного, кукурузного, соевого и рапсового масел.
Подсолнечное масло в этом смысле не очень вредное, а абсолютно безопасные ореховое и оливковое.
При употреблении растительных масел важно придерживаться нормы: для взрослого мужчины – это не больше 6 столовых ложек в день. И это с учётом того масла, которое используется для приготовления еды.
5. Жирное молоко

Среди взрослых мужчин встречаются любители, готовые выпивать до 1.5 литров цельного коровьего молока ежедневно. И в таких объёмах этот продукт...

Видео ТЕСТОСТЕРОН. 10 продуктов УБИВАЮЩИХ тестостерон канала Влад Литвиненко