لماذا د بيرج يتناول 10000 وحدة دولية من فيتامين د كل يوم

كل خلية ونسيج في جسم الإنسان يحتوي على مستقبلات لفيتامين D، مما يبرز أهمية هذا العنصر الغذائي على نطاق واسع. وعلى الرغم من ذلك، لا يوجد تعريف متفق عليه عالميًا لنقص فيتامين D في المجتمع الطبي. ومع ذلك، فإن نسبة كبيرة من السكان تعاني من نقص فيتامين D، ويمكن أن يكون لهذا النقص تأثيرات سلبية على وظيفة الجهاز المناعي. وقد تم ربطه بحالات التهابية مثل التهاب المفاصل والأمراض المناعية الذاتية والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم.

في حين أن سمية فيتامين D نادرة، فإن أعراضها تشبه تلك التي تظهر في حالة نقص فيتامين K2. وهذا يطرح سؤالاً مثيرًا: هل المشكلة هي فائض فيتامين D أم نقص فيتامين K2؟ فيتامين K2 يلعب دورًا حاسمًا في نقل الكالسيوم، مساعداً في منع تراكم الكالسيوم في الأنسجة الرخوة وفي الوقت نفسه تعزيز قوة العظام. في جوهرها، العلاقة بين هاتين الفيتامينين تكون أساسية للحفاظ على توازن عملية التمثيل الكلسيومية.

الارتباك المحيط بالكمية اليومية الموصى بها (RDA) من فيتامين D يرجع جزئياً إلى قياسها بوحدات دولية، معيار تعسفي تم تحديده من قبل اللجان. هذا المقياس ليس متجانسًا بين جميع الفيتامينات، مما يعقد التقييمات. على سبيل المثال، وحدة دولية واحدة من فيتامين E لا تعادل نفس الكمية من وحدة دولية واحدة من فيتامين A.

عدة عوامل تؤثر على امتصاص فيتامين D، بما في ذلك:
- لون البشرة: تختلف درجات لون البشرة في امتصاص أشعة الشمس، مما يؤثر على تركيز فيتامين D بشكل طبيعي.
- العمر: التغيرات المرتبطة بالعمر في الجلد والأيض يمكن أن تؤثر على امتصاص فيتامين D.
- الوزن: وزن الجسم يمكن أن يؤثر على توزيع وتخزين فيتامين D.
- مقاومة الأنسولين: قد تعيق وظيفة الأنسولين المتضررة استخدام فيتامين D.
- مستويات الإجهاد: يمكن أن يؤثر الإجهاد المزمن على استقلاب فيتامين D.
- الجينات: التغيرات الوراثية الفردية يمكن أن تؤثر على وظيفة مستقبلات فيتامين D.
- الموقع الجغرافي: تتغير توفر أشعة الشمس مع الموقع، مما يؤثر على تركيز فيتامين D.
- الموسم: تعتمد تعرض الشمس وتركيز فيتامين D على فصل السنة.
- صحة الجهاز الهضمي: الامتصاص يحدث في الجهاز الهضمي؛ لذا صحة الهضم تلعب دورًا.
- صحة الكبد: الكبد يحول فيتامين D إلى شكله الفعال؛ لذا صحة الكبد أمر حاسم.
- صحة المرارة أو إزالتها: الصفراء، الضرورية لامتصاص الدهون (متعلقة بفيتامين D)، يمكن أن تتأثر بصحة المرارة أو إزالتها.

بعد أداء دوره في عملية التمثيل الكلسيومية، يرتبط فيتامين D بشكل دقيق بالجهاز المناعي، حيث يلعب دورًا حاسمًا في وظيفة الخلايا المساعدة T. العطل في هذه الخلايا يمكن أن يؤدي

إلى تطور أمراض المناعة الذاتية، مما يبرز أهمية الحفاظ على توازن مستويات فيتامين D لصحة الجهاز المناعي بشكل عام.

لتنظيم عملية تمثيل فيتامين D والوقاية من السمية، يجب ضمان تناول كميات كافية من فيتامين K2 والمغنيسيوم والزنك. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر البقاء جيد الترطيب أمرًا حاسمًا لدعم هذه العمليات. في الختام، فإن فهم العلاقات المعقدة بين فيتامين D وفيتامين K2 وغيرها من العناصر الغذائية الأساسية هو الأساس لتعزيز الصحة العامة وتجنب المضاعفات المحتملة المرتبطة بالنقص أو عدم التوازن.
المصادر العلمية:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18290725/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21371954/
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://drnutrition.com/brands/dr-berg

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

Видео لماذا د بيرج يتناول 10000 وحدة دولية من فيتامين د كل يوم канала دكتور بيرج بالعربي