شيء مجاني يخلصك من القلق والتوتر والاكتئاب في نصف ساعة!

سأخبركم عجائب وفوائد المشي لمدة نصف ساعة يوميا خاصة بالنسبة للقلق والاكتئاب.
الفوائد المحتملة للمشي لمسافات طويلة بشكل منتظم:
• يمكن أن يساعد في تحسين الدورة الدموية
• يمكن أن يساعد قلبك على أن يصبح أكثر كفاءة
• يوفر المزيد من الأكسجين لدماغك (مما قد يحسن الوظيفة المعرفية)
• يمكن أن يعزز فقدان الوزن
• يمكن أن يمنحك الطاقة
• يمكن أن تعزز النوم
• يمكن أن يحسن مفاصلك
• يمكنه تحسين القدرة على التحمل
• يمكن أن يساعد السكر في الدم
• يمكن أن يساعد في تقليل التوتر
كل يوم نتعرض لكميات هائلة من التوتر. قد يكون المشي لمسافات طويلة أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للتخلص من الضغط النفسي. يمكن أن يزيد الأكسجين ، ولكن في الوقت نفسه ، يعد تمرينًا منخفض التوتر. لتقليل الكورتيزول ودعم الجهاز العصبي السمبتاوي. يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين مزاجك. أجد أن المشي لمسافات طويلة ، والخروج إلى الطبيعة ، والحصول على مساحة مفيدة جدًا في التخلص من الإجهاد الذهني الذي يتراكم على مدار اليوم.
قد يساعد المشي لمسافات طويلة لمدة 30-60 دقيقة ، أو حتى لفترة أطول ، يوميًا في توفير بعض هذه الفوائد المذهلة.

لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm
اشترك في مجموعتنا على الفيسبوك وهي المجموعة العربية الوحيدة التابعة للدكتور بيرج:
https://www.facebook.com/groups/2288077988133771/
تابعنا على فيسبوك:ArabicDrBerg
وانستجرام: drberg.ar

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

Видео شيء مجاني يخلصك من القلق والتوتر والاكتئاب في نصف ساعة! канала دكتور بيرج بالعربي