تجنبك للشمس أخطر من التدخين

أرسل هذه المقطع لكل شخص لا يحب الخروج ولا يتعرض للشمس لأنك قد تغير حياتهم

لعشرات السنين كان تجنب الشمس هو القاعدة الذهبية. ولكن ماذا لو كنا فهمنا جزءًا مهمًا بعكس مايجب؟ فيما يلي نظرة مفاجئة على أشعة الشمس تتحدى التوصية التقليدية.

**نقص فيتامين د: تهديد صامت**

التعرض للشمس ضروري لإنتاج فيتامين د، وهو أمر ضروري لصحة العظام والمناعة وحتى الحالة المزاجية. ومع ذلك، يعاني الكثير من الناس من نقص فيتامين د بسبب محدودية التعرض للشمس، مما يزيد بشكل محتمل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السرطان وأمراض المناعة الذاتية وأمراض القلب.

**مصادر الغذاء غير كافية**

في حين أن بعض الأطعمة تحتوي على فيتامين د، فإن الحصول على ما يكفي من خلال النظام الغذائي وحده أمر صعب. يقدم ضوء الشمس حلاً طبيعياً وفعالاً.

**الشمس مقابل سرطان الجلد: إعادة صياغة المخاطر**

حروق الشمس وسرطان الجلد من المخاوف المشروعة. ومع ذلك، تشير الإحصائيات إلى قصة مختلفة. في حين أن التعرض المفرط للشمس يمكن أن يكون ضارًا، فإن عدد الوفيات المرتبطة بنقص فيتامين د أعلى بكثير. وهذا يسلط الضوء على العيوب المحتملة للمبالغة في تجنب أشعة الشمس.

**منظور تاريخي: الشمس كعلاج**

ومن المثير للاهتمام، أن التعرض للشمس لم يكن دائمًا يُش demonيظ. استخدمت المصحات في أوائل القرن العشرين أشعة الشمس لعلاج أمراض مختلفة. تؤكد هذه الممارسة التاريخية على الفوائد المحتملة للتعرض للشمس بشكل متحكم.

**سرطان الجلد: الموقع مهم**

تشير الأبحاث إلى أن معظم حالات سرطان الجلد تحدث في مناطق نادراً ما تتعرض للشمس. وقد يشير هذا إلى أن قلة التعرض للشمس، وليس بالضرورة الإفراط فيه، قد يكون عاملاً مساهماً.

**ما وراء فيتامين د: قوة الأشعة تحت الحمراء**

تتجاوز فوائد أشعة الشمس إنتاج فيتامين د. تحتوي على أشعة تحت الحمراء تحفز إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للسرطان.

**إيجاد التوازن الصحيح**

المفتاح هو الاعتدال. نسعى إلى التعرض اليومي للشمس بما يكفي للحصول على سمرة خفيفة دون حروق. وهذا يسمح لك بجني الفوائد مع تقليل المخاطر.

**استمتع بأشعة الشمس بمسؤولية**

* زد تدريجياً من التعرض اليومي للشمس للسماح لجسمك بالتكيف.
* ابحث عن الظل خلال ساعات الذروة من أشعة الشمس.
* ارتدِ ملابس واقية عند الضرورة.
* استشر أخصائي رعاية صحية للحصول على إرشادات شخصية.
المصادر العلمية:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2706673/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6175516/
ترجمة الفيديو:احمد الوزير
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://drnutrition.com/brands/dr-berg

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

Видео تجنبك للشمس أخطر من التدخين канала دكتور بيرج بالعربي