Мастер-класс по лыжной имитации от проекта "На лыжи!"

Имитационные упражнения - это упражнения без лыж, копирующие движения на лыжах. В бесснежный период лыжная имитация - отличная возможность поработать над техникой лыжных ходов. Отработав их летом до автоматизма, зимой вы скажете себе спасибо. Если еще не пробовали, то самое время начать в конце июня - начале июля.
Поэтому мы решили вдохновить вас на имитацию и записали небольшой видео-мастер-класс от тренера сборной России по лыжным гонкам Сергея Турышева.
Небольшая инструкция ниже.

Имитация попеременного двухшажного классического хода (шаговая).
_________
- Выполняются длинные шаги ногами с попеременным отталкиванием палками и с постоянной фиксацией на одной ноге в крайних точках хода.
- Руки выносятся в полусогнутом положении и работают попеременно и разноименно относительно ног.
- После отталкивания нога остается отведенной назад
практически выпрямленная в коленном суставе.
Фокус:
Внимание на подсед опорной ноги.

Имитация попеременного двухшажного классического хода (прыжковая).
Движение:
- Выполняются максимально сильные отталкивания ногами с фазой полета с попеременным отталкиванием палками без фиксации в крайних точках хода.
- Руки выносятся в полусогнутом положении и работают попеременно и разноименно относительно
ног.
- После отталкивания нога остается отведенной назад практически выпрямленная в коленном суставе.
Фокус:
- Внимание на синхронную работу рук и ног.

Имитация попеременного двухшажного классического хода (беговая).
Движение:
- Выполняются беговые шаги ногами с попеременным отталкиванием палками.
- Руки выносятся в полусогнутом положении и работают попеременно и разноименно относительно ног.
Фокус:
- Внимание на синхронную работу рук и ног.
_______
Всем отличных тренировок! И не пренебрегайте лыжной имитацией.

Видео Мастер-класс по лыжной имитации от проекта "На лыжи!" канала На лыжи!