Как наш мозг мешает нам худеть / Моя еда за день / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье

Моя еда за день на диете. Как наш мозг мешает нам худеть и поддерживать вес после похудения.

ЗАВТРАК: геркулесовая каша с бананом
35 г Геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал
145 г банана + 5 г кокосового масла - 174 ккал
100 г зернёного творога + 15 г изюма - 141 ккал
кофе с молоком - 32 ккал
масляные витамины - 40 ккал
ИТОГО: 546 ккал

ОБЕД: борщ со сметаной
600 г борща - 300 ккал
43 г сметаны - 89 ккал
20 г хлеба - 50 ккал
ИТОГО: 439 ккал

ПОЛДНИК:
чай + 40 г фиников + 18 г вишни в шоколаде - 182 ккал

УЖИН: тёплый салат с кальмарами
250 г сырых кальмаров - 250 ккал
317 г овощей (лук, помидор, сладкий перец, салат айсберг) - 95 ккал
6 г масла - 54 ккал
15 г сладкого соуса чили - 30 ккал
5 г соевого соуса - 5 ккал
ИТОГО: 434 ккал

ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ: 1601 ккал
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc

Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

Видео Как наш мозг мешает нам худеть / Моя еда за день / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье канала ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ