Моя еда за день, а так же о микроволновке и витаминах / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье

Моя еда за день на диете. Вредна ли микроволновка? Как сохранить витамины при термообработке.

ЗАВТРАК: геркулесовая каша с бананом
35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал
149 г банана + 5 г кокосового масла - 178 ккал
100 г зерненого творога + 15 г изюма - 141 ккал
кофе с молоком - 32 ккал
масляные витамины - 40 ккал
ИТОГО: 550 ккал

ОБЕД: жареная форель с овощами
202 г форели - 485 ккал
200 г овощей - 69 ккал
ИТОГО: 545 ккал

ПОЛДНИК:
чай + 57 г сухофруктов - 160 ккал

УЖИН: тефтели из индейки в томатном соусе и спагетти из кабачка

Рецепт:
450 г сырой индейки - 495 ккал
150 г лука и чеснока - 45 ккал
1яйцо 55 г - 88 ккал
10 г вустерского соуса - 10 ккал
400 г овощи в соусе (лук, сельдерей, болгарский перец, помидоры) - 120 ккал
10 г масла - 90 г
40 г томатной пасты - 25 ккал
50 г кетчупа - 50 ккал
соль, сахзам, хмели - сунели, перец
вода
Калорийность: 55 ккал/100 г

Моя порция:
250 г кабачков - 50 ккал
400 г тефтелей с соусом - 220 ккал
10 гмасла - 90 ккал
ИТОГО: 360 ккал

ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1615 ккал
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc

Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

Видео Моя еда за день, а так же о микроволновке и витаминах / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье канала ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ