HEALTH TIPS PARA ANTUKIN 😴💤 | Para sa Mga Hindi Makatulog (Tagalog)

Marami sa atin ang hirap makatulog o kaya naman ay hindi dinadalaw ng antok. Anong dapat gawin kapag hindi makatulog at hindi dinadalaw ng antok? Sa video na ito, nagbigay ako ng ilang health tips para dalawin kayo ng antok at makatulog agad.

Mahalaga ang tulog para mapanatiling malusog ang ating pangagatawan. Tandaan na TULOG IS LIFE. Sana makatulong sa iyong ang Tagalog health tips na ito. 💤

❌ Walang ini-endorsong branded na gamot o produkto ang Online Doktora.

⏰ TIME STAMPS
0:00 Intro
0:13 Mahalaga ang Wastong Tulog
0:19 Bakit Kailangan ang Maayos na Pagtulog?
0:25 Epekto ng Kulang sa Tulog
1:18 Tips para Dalawin ng Antok
3:31 Tamang Oras at Tagal ng Pagtulog

👩🏻‍⚕️ Online Doktora - Filipino (Tagalog) Health Tips https://www.youtube.com/playlist?list=PL1N-OlTB6aHVuXHSiMDhPkBtz5Hqlue4g

🚨 Tandaan na ugaliing kumonsulta sa isang lisensyadong manggagamot upang sapat na matugunan ang inyong mga problemang medikal. Humingi ng payo at clearance mula sa isang lisensyadong manggagamot bago gumawa ng anumang desisyon o bagay na may kinalaman sa inyong kalusugan. Tumawag sa kinauukulan o pumunta sa pinakamalapit na ospital o health facility kung may emergency.

-------

📌 MGA BATIS / REFERENCES:

Harvard Health Publishing. (n.d.). Does exercising at night affect sleep? (H. H. LeWine, Ed.). Retrieved from https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/does-exercising-at-night-affect-sleep

Hirshkowitz, M., Whiton, K., Albert, S. M., Alessi, C., Bruni, O., Doncarlos, L., . . . Hillard, P. J. (2015). National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: Methodology and results summary. Sleep Health, 1(1), 40-43. doi:10.1016/j.sleh.2014.12.010

Taheri, S., Lin, L., Austin, D., Young, T., & Mignot, E. (2004, December). Short sleep duration is associated with reduced leptin, elevated ghrelin, and increased body mass index. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC535701/

-------

🚨 PLEASE DO NOT REUPLOAD MY VIDEOS. ©

⚠️ PABATID: Ang impormasyong napakaloob sa video na ito o anumang post o content ng Online Doktora ay hindi kapalit ng opisyal na payong medikal. Lahat ng mababasa, mapapanood, o mapapakinggan dito ay general health and medical information lamang. Sa pag-access ng videos at iba pang content mula sa Online Doktora, walang nabubuong doctor-patient relationship kailanman. Hindi kailanman ito maituturing na medical diagnosis. Walang katiyakan na masasagot ang anumang mensaheng ipinapadala o ipapaskil sa anumang bahagi ng channel na ito.

🚨 Tandaan na ugaliing kumonsulta sa isang lisensyadong manggagamot upang sapat na matugunan ang inyong mga problemang medikal. Humingi ng payo at clearance mula sa isang lisensyadong manggagamot bago gumawa ng anumang desisyon o bagay na may kinalaman sa inyong kalusugan. Tumawag sa kinauukulan o pumunta sa pinakamalapit na ospital o health facility kung may emergency.

Видео HEALTH TIPS PARA ANTUKIN 😴💤 | Para sa Mga Hindi Makatulog (Tagalog) канала Online Doktora