HIRAP o HINDI MAKATULOG: Anong Dapat Gawin? Anong Sanhi? | Health Tips para sa Mahimbing na Tulog 💤

❌ Walang ini-endorsong branded na gamot o anumang produkto ang Online Doktora.

Anong dapat gawin kapag hirap o hindi makatulog? Alam ko maraming makaka-relate sa video ko na ito. Madalas kasi hirap tayong makatulog. Ano kaya ang mga sanhi kung bakit hindi tayo makatulog sa gabi?

Sa video na ito, tinalakay ang mga posibleng dahilan bakit tayo nahihirapan makatulog sa gabi. Nagbigay din ako ng ilang health tips para maging mahimbing ang tulog natin sa gabi.

Mahalaga ang tulog para manatiling malusog ang ating pangagatawan. Tulog is life! 😴💤

👩🏻‍⚕️ Online Doktora - Filipino (Tagalog) Health Tips https://www.youtube.com/playlist?list=PL1N-OlTB6aHVuXHSiMDhPkBtz5Hqlue4g

-------

📌 MGA BATIS / REFERENCES

Abdullahzadeh, M., Matourypour, P., & Naji, S. A. (2017). Investigation effect of oral chamomilla on sleep quality in elderly people in Isfahan: A randomized control trial. Journal of education and health promotion, 6, 53. https://doi.org/10.4103/jehp.jehp_109_15

Chang, S. M., & Chen, C. H. (2016). Effects of an intervention with drinking chamomile tea on sleep quality and depression in sleep disturbed postnatal women: a randomized controlled trial. Journal of advanced nursing, 72(2), 306–315. https://doi.org/10.1111/jan.12836

Chang, Y. Y., Lin, C. L., & Chang, L. Y. (2017). The Effects of Aromatherapy Massage on Sleep Quality of Nurses on Monthly Rotating Night Shifts. Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM, 2017, 3861273. https://doi.org/10.1155/2017/3861273

Cho, E. H., Lee, M. Y., & Hur, M. H. (2017). The Effects of Aromatherapy on Intensive Care Unit Patients' Stress and Sleep Quality: A Nonrandomised Controlled Trial. Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM, 2017, 2856592. https://doi.org/10.1155/2017/2856592

Naumann, J., Grebe, J., Kaifel, S., Weinert, T., Sadaghiani, C., & Huber, R. (2017). Effects of hyperthermic baths on depression, sleep and heart rate variability in patients with depressive disorder: a randomized clinical pilot trial. BMC complementary and alternative medicine, 17(1), 172. https://doi.org/10.1186/s12906-017-1676-5

Pilorz, V., Tam, S. K., Hughes, S., Pothecary, C. A., Jagannath, A., Hankins, M. W., Bannerman, D. M., Lightman, S. L., Vyazovskiy, V. V., Nolan, P. M., Foster, R. G., & Peirson, S. N. (2016). Melanopsin Regulates Both Sleep-Promoting and Arousal-Promoting Responses to Light. PLoS biology, 14(6), e1002482. https://doi.org/10.1371/journal.pbio.1002482

St-Onge, M. P., Mikic, A., & Pietrolungo, C. E. (2016). Effects of Diet on Sleep Quality. Advances in nutrition (Bethesda, Md.), 7(5), 938–949. https://doi.org/10.3945/an.116.012336

-------

⚠️ PABATID: Ang impormasyong napakaloob sa video na ito o anumang post o content ng Online Doktora ay hindi kapalit ng opisyal na payong medikal. Ginawa at inilathala ang impormasyon dito para sa general educational purposes lamang. Sa pag-access ng videos at iba pang content mula sa Online Doktora, walang nabubuong doctor-patient relationship kailanman. Lahat ng mababasa, mapapanood, o mapapakinggan dito ay pawang general health and medical information lamang. Hindi kailanman ito maituturing na medical diagnosis. Walang katiyakan na masasagot ang anumang mensaheng ipinapadala o ipapaskil sa anumang bahagi ng channel na ito.

🚨 Tandaan na ugaliing kumonsulta sa isang lisensyadong manggagamot upang sapat na matugunan ang inyong mga problemang medikal. Humingi ng payo at clearance mula sa isang lisensyadong manggagamot bago gumawa ng anumang desisyon o bagay na may kinalaman sa inyong kalusugan. Tumawag sa kinauukulan o pumunta sa pinakamalapit na ospital o health facility kung may emergency.

Видео HIRAP o HINDI MAKATULOG: Anong Dapat Gawin? Anong Sanhi? | Health Tips para sa Mahimbing na Tulog 💤 канала Online Doktora