ЗАРЯДКА ДЛЯ МОЛОДОСТИ И ЗДОРОВЬЯ БОДРОСТЬ ДУХА НА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ УПРАЖНЕНИЯ СУРЬЯ НАМАСКАР

Делюсь уникальным комплексом упражнений для молодости, здоровья и долголетия. В йоге называется он «Сурья намаскар». Этот комплекс упражнений достаточно простой и при этом чрезвычайно эффективный.

Если Вы ощущаете заметную усталость уже после первой половины круга, следует отдохнуть. Во время такого отдыха, прежде чем приступить ко второй половине круга выполняется несколько полных вдохов и выдохов.

Каждое упражнение выполняется расслабленно, свободно с минимально возможным напряжением. Используются только те мышцы, которые необходимы для поддержания текущей позы. При расслаблении мышц, растяжка происходит более эффективно, с приятным легким натяжением.

Что касается количества кругов в Сурья намаскар, то это зависит от Вашей индивидуальной физической формы.
Наилучшее время для практики – восход солнца, или раннее утро – наиболее спокойное время дня, когда атмосфера наполнена ультрафиолетом столь важным для тела.

В чем польза утренней зарядки Сурья Намаскар:
Повышаются жизненные силы и ясность ума, приходят в норму расстройства зрительной, пищевой и нервной системы.
В следствии этого, улучшается внешний вид человека, повышается иммунитет. Постоянное выполнение этих упражнений помогает в достижении успеха в карьере.

Укрепляются мышцы живота и массируются внутренние органы (желудок, печень, селезёнку, кишечник, почки), происходит благотворное воздействие на пищеварительную систему.
Синхронизация дыхания с движением очищает легкие, насыщает кровь кислородом, помогает выведению из организма углекислого газа и других вредных газов.
Укрепляет сердечную мышцу и улучшает периферийное кровообращение.
Воздействуя на спинной мозг, укрепляет нервную систему.
Улучшает память.
Избавляет от бессонницы.
Успокаивает ум.
Нормализует гормональный фон.
Очищает кожу и улучшает цвет.
Повышает эластичность мышц тела.
Благоприятно воздействует на яичники и сферу матки, что помогает при рождении детей.
Помогает избавиться от жира на животе, боках, бедрах, шее и подбородке.
Даёт легкость, изящество и непринуждённость в движениях.
Восстанавливает и поддерживает молодость на долгие годы.

МАНТРЫ СУРЬЯ НАМАСКАР:
1. Ом Митрайа Намаха - приветствие другу всего
2. Ом Равайе Намаха - приветствие солнечному свету
3. Ом Сурьяя Намаха - приветствие побуждающему к активности
4. Ом Бханаве Намаха - привнтствие тому кто озаряет
5. Ом Кхагая Намаха - приветствие быстро движущемуся в небе
6. Ом Пушне Намаха - приветствие дающему силу
7. Ом Хиранья Гарбхайа Намаха - приветствие золотому космическому Я
8. Ом Маричайа Намаха - приветствие владыке рассвета
9. Ом Адитьяя Намаха - приветствие сыну Адити
10. Ом Савитре Намаха - приветствие владыке творения
11. Ом Аркайя Намаха - приветствие достойному похвалы
12. Ом Бхаскарайа Намаха - приветствие ведущему к озарению

Активное обсуждение видео на канале приветствуется! )

ПОДПИСКА НА НОВИНКИ: https://www.youtube.com/channel/UCfqqZxrt5xa_Jh_0fsNw5kA

Видео ЗАРЯДКА ДЛЯ МОЛОДОСТИ И ЗДОРОВЬЯ БОДРОСТЬ ДУХА НА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ УПРАЖНЕНИЯ СУРЬЯ НАМАСКАР канала HomeMaster Alex