УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ | ГИМНАСТИКА КЕГЕЛЯ | УЗКОЕ ВЛАГАЛИЩЕ | КАК УСИЛИТЬ ОРГАЗМ

Записаться на мою консультацию ГИНЕКОЛОГА можно в Директ Инстаграм:
https://instagram.com/gynecolog_sha?igshid=1i3x245k21b7g

ПОдпишись на мой канал:
https://www.youtube.com/channel/UC0FR7CA-dJxwEqURAtisMfw?view_as=subscriber

Мой канал Психология для женщин ПРОСТО ПСИХОЛОГ:
https://www.youtube.com/channel/UCRzVk2ngplPDt5gbIg1OPpA?view_as=subscriber

Мой Инстаграм по ПСИХОЛОГИИ. Запись в ДИРЕКТ.
https://instagram.com/psycholog_sha?igshid=16dg6s1lxy8rp
Упражнения Кегля как способ укрепления мышц тазового дна.

Высокая эффективность упражнений при недержании мочи. Мышцы Кегля поддерживают матку, мочевой пузырь, прямую кишку.

Предрасполагают к ослаблению мышц Кегля:
- роды
- Операции на животе
- кесарево сечение
- разрывы промежности
- ожирение

Как почувствовать мышцы Кегеля: Во время мочеиспускания прервать структурю мочи

Упражнение Лифт и Все в себя

Инстаграм:
https://instagram.com/gynecolog_sha?igshid=1i3x245k21b7g
ПОдпишись на мой канал:

https://www.youtube.com/channel/UC0FR7CA-dJxwEqURAtisMfw?view_as=subscriber

УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ
Сегодня поговорим о загадочных упражнениях Кегеля. Правда ли, что они помогают сохранить красоту, молодость, испытать классный оргазм, излечить от недержания мочеиспускания, или это все маркетинговый ход?
Что  может спровоцировать слабость интимных мышц?
🔸Роды
🔸Ожирение
🔸Операции на влагалище
🔸Операции кесарево сечение
🔸Подъемы тяжестей

Как определить эти самые мышцы Кегеля с которыми нужно работать?
▫️Мы идем в туалет и при мочеиспускании прерываем струю. Как только мы её прервали, мы запомнили какие мышцы сработали, как только запомнили, продолжаем мочится дальше, не задерживаем мочу, чтобы не навредить организму.
По моему мнению есть два высокоэффективных упражнения!
‼️Главное выполнять их регулярно‼️
Если вы выполнили упражнения два раза эффекта не будет!

🔹1 упражнение это “ЛИФТ". Представьте, что Вы едете в лифте. Начинайте напрягать мышцы тазового дна и увеличивайте силу напряжения при подъеме лифта выше и выше. Когда достигнете самого верхнего этажа, плавно расслабляйте мышцы, делая паузу на каждом этаже и представляя, что лифт возвращается обратно на первый этаж.
Начинаем выполнять с 10 повторений ежедневно, постепенно доводя до 50.

🔹2 Упражнение это СЖИМАНИЯ мышц тазового дна в себя!
Делаем 10-20 повторений 1-2 раза в день. Важно: при выполнение упражнения не нужно тужится!
Эти простые медицинские упражнения которые реально помогают восстановить всё внутри.
Не обязательно, что только после этого станет круче оргазм, но возможно ваша половая жизнь станет ярче только из-за того, что вы будете в себе уверенны.♀️

Видео УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ | ГИМНАСТИКА КЕГЕЛЯ | УЗКОЕ ВЛАГАЛИЩЕ | КАК УСИЛИТЬ ОРГАЗМ канала Просто Гинеколог