КАРДИО ТРЕНИРОВКА за 10 Минут ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | Жиросжигающая Тренировка на Каждый День | 22X22

Маша в инстаграм - @masha_light_ifbb
https://www.instagram.com/masha_light_ifbb/

Никита в инстаграм - @nikita_znak
https://www.instagram.com/nikita_znak/

Комплект на Маше от фирмы MANSEN
СКИДКА -10% с кодом - IFBB
_______________________________________
Короткий Рашгард С Коротким Рукавом Base Black
https://www.mansen-store.com/product/korotkiy-rashgard-bez-rukavov-chernyy-base-black

Шорты С Поясом Корсаж Черные/ High Shorts Black
https://www.mansen-store.com/product/shorty-s-vysokoy-posadkoy-chernye-high-shorts-black
_________________________________________________________
Высокоинтенсивная Интервальная Кардио Тренировка для ВСЕГО ТЕЛА с 22x22
Делайте эту тренировку где угодно.
Новичок:1-2 круга
Средний и ПРО уровень: 3-4
Отдых до 2 минут между кругами.
Главное держите один темп и чувствуйте своё тело, старайтесь качественно выполнять каждое упражнение.
_________________________________________________________

Кардио тренировка помогает:

укрепить сердечно-сосудистую систему;
нормализовать сердечный ритм;
тренировать дыхательную систему;
повысить выносливость организма;
похудеть и проявить рельеф (т.н. «просушка тела» или просто «сушка»);
укрепить мышцы;
снизить риск диабета за счет уменьшения чувствительности к изменениям уровня сахара в крови;
увеличить плотность костной ткани;
избавиться от негативных эмоций, снизить риск депрессии
Умеренная кардио-тренировка дает энергию на весь день, дает почувствовать себя бодрым и полным сил.
Кардио походит всем!

Для мышц
Занимающиеся спортом или же те, кто хочет к нему приступить, должны хорошо понимать, что при подобном виде нагрузок накачать мышцы будет сложно. Вспомните хотя бы легкоатлетов или лыжников, чьи тела не отличаются большим рельефом мышц.

Однако желающие накачать мускулы не должны сбрасывать со счетов кардио — ведь рост мускулатуры более качествен при сочетании нагрузок. Ведь для выполнения тех же анаэробных нагрузок подчас нужна выносливость, а она тренируется именно с помощью кардиотренировок.

Для похудения
Общеизвестно, что без аэробных нагрузок похудеть просто невозможно. Именно они являются жиросжигательным локомотивом для работы над вашим телом. Важно при этом то, что занятия должны быть не менее получаса.

#22x22 #кардио10минут #тренировка

Видео КАРДИО ТРЕНИРОВКА за 10 Минут ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | Жиросжигающая Тренировка на Каждый День | 22X22 канала 22X22