ЛУЧШЕЕ упражнение для укрепления МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА 🔥

🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО
И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=youtube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=Bz4bxwyVz6g

На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите
пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания.
Переходите в мой телеграм-канал и смотрите тест-практику "Научись включать интимные мышцы правильно"👉🏼 https://t.me/yogaroggelin/4666

Подписывайся на мой телеграм-канал YOGA ROGGELIN, там всё о женском здоровье и стройности! 👉🏼 https://t.me/yogaroggelin

Добро пожаловать на мой Youtube-канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Youtube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘‍♀️

🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
Сегодня поговорим о важных мышцах в нашем женском теле, которые являются фундаментом женского здоровья, и если они ослаблены либо спазмированы, это может стать причиной торчащего живота, болей во время близости и во время месячных, болей в пояснице и других неприятных симптомов. Мало кто из женщин задумыватся о том, в каком состоянии находятся их мышцы тазового дна, и еще меньше женщин осознанно ими занимается. В этом видео я поделюсь с вами важными принципами правильных тренировок для интимных мышц, и мы вместе выполним 3 эффективных техники, которые прорабатывают не только мышцы, но и фасции, что очень важно для улучшения функций тазового дна.
00:00 - Вступление.
00:25 - Поучаствуйте в опросе.
01:00 - Как влияет состояние мтд на разные процессы в организме женщины?
03:14 - Три принципа правильных тренировок для интимных мышц
05:05 - Как правильно включать мышцы тазового дна?
06:40 - Первое упражнение
09:42 - Второе упражнение
11:08 - Третья техника (снимаем спазм)
14:15 - Мощное упражнение для ракрытия таза в тг-канале
14:41 - Заключение
Другие полезные видео на моем канале:

▶️ Почему Кегель не поможет укрепить мышцы тазового дна? Три лучших упражнения от недержания и опущения 👉🏼 https://youtu.be/zHlfpBpSID8
▶️ Как управлять своими гормонами? ТРИ ЛУЧШИЕ ТЕХНИКИ для расслабления👉🏼 https://youtu.be/IUuC7ZbqGcM
▶️ Эти ошибки совершают 90% женщин. Топ-5 привычек, которые вредят интимному здоровью. 👉🏼https://youtu.be/IoeMilh1_cA
✅ Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://www.youtube.com/channel/UCrg50H7Esnvx1nSF-7rERng?sub_confirmation=1

Подпишитесь на нас в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!

🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Яндекс Дзен: https://dzen.ru/yoga_roggelin
🔷Rutube:https://rutube.ru/channel/39210956/

#йога #оксанароггелин #здоровье #йога #женскоездоровье #упражнениякегеля #гимнастика #половаяжизнь #убратьживот #стройность #похудение #тонкаяталия #йогароггелин #йогадома #болиприинтиме #недержание #подтекание #послеродов #упражнения #йогадляженщин #либидо #опущение #мышцытазовогодна #упражнениянаукреплениемтд #укреплениемышц

Видео ЛУЧШЕЕ упражнение для укрепления МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА 🔥 канала YOGA ROGGELIN