Тренировка рук на массу с Александром Кодзоевым

Руки — самая приметная мышечная группа, они всегда на виду, поэтому каждый мужчина хочет обладать внушительными бицепсами и трицепсами. Свой вариант тренировки рук нам показал абсолютный чемпион "Арнольд Классик Европа" Александр Кодзоев.

Александр продемонстрировал нюансы техники лучших упражнений и поделился своим нестандартным подходом к тренировкам - дело в том, что он совмещает работу над быстрыми и медленными мышечными волокнами.

Упражнения на трицепс:
1. Жим узким хватом
2. Отжимания на брусьях
3. Разгибания на верхнем блоке

Упражнения на бицепс:
1. Подъем штанги на бицепс
2. Подъемы на скамье Скотта
3. Подъемы гантелей на наклонной скамье

Видео Тренировка рук на массу с Александром Кодзоевым канала А3 Шоу