Um treino de 3 minutos para se livrar daqueles pneuzinhos

Para ter um corpo em forma, temos que nos obrigar a ir à academia. Mas às vezes não temos força de vontade ou tempo suficiente para encarar isso. A solução para esse problema é bem simples. Tente malhar em casa! Reunimos alguns exercícios que você pode fazer sem equipamento na frente da TV, em casa.

Quantas vezes você prometeu a si mesmo que começaria a cuidar do seu corpo "amanhã?" Se você está esperando por um sinal ou um gatilho para se livrar de seus pneuzinhos

e se sentir mais confiante, aqui está. Existem maneiras eficazes disponíveis para ajudá-lo nessa missão, como flexões, pranchas e torção! Esses exercícios se concentram em seu abdômen e oblíquos, são fáceis de executar e não exigem que você frequente uma academia.

EPISÓDIOS:
Pulos com torção 00:00
Abdominal Lateral em Pé 0:34
Prancha com movimento lateral 1:19
Hip Dip 1:50
Torção Russa 2:26
Abdominais bicicleta 3:05
Abdominais oblíquos 3:44
Abdominal lateral em V 4:15
Torção de tronco 5:13
Alongamentos relaxantes 5:48
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