1️⃣10 Recetas RÁPIDAS. 5 Comidas y 5 Cenas. MENÚ SEMANAL 1° Cómo comer SANO cuando NO tienes TIEMPO.

No sabes Cómo comer RICO y SANO cuando tienes POCO TIEMPO??? Hoy preparamos 10 DELICIOSAS Recetas que elaboraremos en NO MÁS DE 10 MINUTOS cada una de ellas. Para ello tienes que haber preparado el BATCH COOKING que os mostré en el vídeo de la semana pasada, os dejo el enlace aquí mismo https://tinyurl.com/y6g3eaf4
No olvidéis ver la CAJA de DESCRIPCIÓN del vídeo anterior, donde os he dejado la LISTA DE LA COMPRA, para que solo tengáis que preocuparos de prepararlo todo y ya está.
Y ahora os detallo los INGREDIENTES de cada una de las RECETAS que hemos elaborado hoy.
00:00 Introducción
00:20 SALTEADO DE VERDURAS CON POLLO AL CURRY.
- Cebolla troceada.
- Pimiento rojo troceado.
- Zanahoria troceada.
- Una pechuga de pollo aderezada con Curry.
- Brócoli troceado y escaldado.
- 1 vaso de acuafaba.
- Una cucharadita de harina de maíz.
- 50 gr de arroz basmati previamente cocido.
- Aceite de oliva virgen Extra.
- Sal al gusto.
01:35 LUBINA AL HORNO CON VERDURAS ASADAS.
- Dos lubinas de ración abiertas en libro.
- Una berenjena asada.
- Un pimiento rojo asado.
- Aceite de oliva virgen extra.
- Sal y eneldo al gusto y ajo en polvo.
02:49 PISTO DE VERDURAS CON GARBANZOS Y CARNE
- 300 gr de carne picada de ternera.
- 200 gr de garbanzos cocidos con su agua.
- La mitad del pisto que teníamos preparado del BATCH COOKING.
- Un par de cucharadas de salsa de tomate, cantidad al gusto.
- Ajo en polvo, comino en polvo, sal al gusto.
- Aceite de oliva virgen extra.
03:46 PASTA CON LANGOSTINOS.
- 150 gr de pasta integral (espaguetis en mi caso).
- Una cebolla troceada.
- Medio pimiento rojo troceado.
- Medio calabacín troceado.
- ¼ de langostinos pelados.
- Una guindilla de cayena (opcional).
- Sal al gusto.
- Aceite de oliva virgen extra.
05:09 POLLO CON ALMENDRAS ESTILO CHINO.
- Media pechuga de pollo aderezada con soja y salsa de ostras.
- 40 gr de almendras crudas.
- Una cebolla troceada.
- Medio pimiento rojo troceado.
- Una zanahoria troceada.
- Brócoli troceado y escaldado.
- ¼ de langostinos pelados.
- Dos huevos.
- Una cucharada de salsa de soja, una cucharada de agua y una cucharadita rasa de harina de maíz
- Sal al gusto.
- Aceite de oliva virgen extra.
06:59 SOPA DE POLLO CON FÍDEOS.
- 500 ml de caldo casero de pollo.
- Un paquete de taquitos de jamón.
- La gallina o el pollo que utilizamos para hacer el caldo, troceada.
- 50 gr de fideos finos (tipo cabello de Ángel o fideos 0).
- Dos huevos cocidos.
07:33 BOCADILLO DE PINCHITOS DE POLLO.
- Media pechuga de pollo aderezada con especias para pinchitos.
- Dos bollos de pan de centeno Integral.
- Un aguacate machacado.
- Un tomate cortado en rodajas.
- Pimientos asados cortados en tiras.
- Queso rallado (yo utilicé Emental)
08:36 CENA CON HUMUS, BABAGANOUSH Y ENSALADA DE TOMATE.
• Para el HUMUS:
- 200 gr de garbanzos cocidos y escurridos.
- Una cucharada de TAHINI
- Una cucharada de zumo de limón.
- Dos cucharadas de aceite de oliva virgen extra.
- Un diente de ajo.
- Una cucharadita de comino molido.
- Acuafaba (cantidad necesaria).
- Sal al gusto.
• Para el BABAGANOUSH:
- Una berenjena asada.
- Una cucharada de TAHINI
- Una cucharada de zumo de limón.
- Dos cucharadas de aceite de oliva virgen extra.
- Un diente de ajo.
- Una cucharadita de comino molido.
- Sal al gusto.
- Cilantro fresco picado.
• Para la ENSALADA:
- Dos tomates de ensalada troceados.
- Queso fresco tipo burgos.
- Aceite de oliva virgen extra.
- Sal al gusto y hierbas secas.
10:41 FALSOS TACOS.
- 4 Tortillas de trigo.
- Salsa de tomate casera.
- Queso rallado.
- 2 latas de atún al natural.
- Unas tiras de pimiento rojo.
- Orégano seco.
- Un aguacate cortado en rodajas.
- Un poco de crema babaganoush.
12:03HUEVOS RELLENOS.
- Dos huevos duros.
- Salsa de tomate casero.
- Pisto.
- Dos latas de atún al natural.
- Queso rallado (en este caso Chedar curado).

Suscríbete al canal y activa campanita para no perderte ninguna de mis recetas.
https://tinyurl.com/y2rzddzt
Y si quieres, puede seguirme en mi cuenta de Instagram, donde comparto las recetas saludables que hago cada día, algunos trucos de cocina, recetas rápidas y mucho más. No te pierdas nada y sígueme en el siguiente enlace.
https://tinyurl.com/ycl728hl

Видео 1️⃣10 Recetas RÁPIDAS. 5 Comidas y 5 Cenas. MENÚ SEMANAL 1° Cómo comer SANO cuando NO tienes TIEMPO. канала COMIENDO A DOS CARRILLOS