5 COMIDAS EN 1 HORA | Desde una lasaña hasta una dorada al horno

Cocina 1 hora y come toda la semana. Puedes usar el método de este vídeo con más cantidades y hacer más raciones, no te llevará mucho más tiempo. Este Meal Prep está pensado para optimizar tu tiempo y facilitar de forma increíblemente práctica los platos de toda la semana. #mealprep

En el PDF complementario encontrarás más información, una propuesta de menú semanal completa y las recetas escritas: https://lasrecetasdemj.podia.com/courses/mealprep2

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Los 5 platos que haremos en este vídeo son de lo más variado y equilibrado: Dorada al horno con brócoli al vapor; Patatas y guisantes al vapor con huevo cocido y jamón; Berenjena rellena de boloñesa de pollo y hummus; Chipirones a la plancha y arroz thai con verduras; Lasaña y espárragos. Guárdalos en la nevera o congelador, sácalos el día que quieras, calienta el táper y a comer. Así de fácil.

INGREDIENTES:

Salsa bechamel:
300 ml de leche
25 g de maicena
25 g de mantequilla
Nuez moscada
Pimienta
Sal

Verduras:
Guisantes congelados
2-3 zanahorias
1/2 brócoli
Un manojo de espárragos trigueros

Hidratos:
Arroz thai
Garbanzos cocidos
2-3 patatas
Placas de lasaña precocida

Proteínas:
750 g de pollo picado
500 g de chipirones
2 doradas de ración
6 huevos L
Jamón ibérico

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Las Recetas de MJ
2020

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