ПП рацион на день 1200 ккал. Для тех кто хочет похудеть.

Приветствуем вас друзья!

Сегодня мы предлагаем попробовать ПП рацион на день, в 1200 ккал.

Само название определяет конкретное действие: 1200 калорий в день, не больше, не меньше! Почему такая цифра? По мнению авторитетных ученых и диетологов, ежедневное употребление 1200 калорий достаточно, чтобы снижать вес и не мешать нормальному функционированию всех органов и систем. Организм «не испугается» резких ограничений и не станет запасать жирок на черный день.
Завтрак:

творог – 120 г
яйцо – 1 шт.
банан – 1 шт.
йогурт натуральный – 2 ст.л.
овсяная мука – 50 г

перекус:
яйцо – 1 шт.
йогурт натуральный – 25 г
морковь – 150 г
изюм – 20 г
рисовая мука – 60 г

обед:
куриное филе (грудка) – 200 г
помидоры – 1 большой или 2 маленьких
томатная паста – 50 г
греческий йогурт – 50 г
вода – 50 мл
паста (отварная) – 200 г
специи, зелень – по вкусу

полдник:
брынза – 150 г
помидоры – 200 г
зелень – по вкусу

ужин:
творог 1% – 150 г
помидоры – 50 г
болгарский перец – 1 шт.
йогурт натуральный – 25 г
петрушка – 15 г
Сайт --- http://edaifigura.ru/
Группа в фейсбук --- https://www.facebook.com/edaifigura.ru/
Паблик в инстаграм --- https://www.instagram.com/edaifigura.ru/

Видео ПП рацион на день 1200 ккал. Для тех кто хочет похудеть. канала Еда и Фигура. Anti-age kitchen.