Manfaat Meminum Kopi Sebelum Berolahraga

Kopi memiliki 2 cara kerja yang berbeda, yang pertama adalah mencegah atau memblok sinyal-sinyal yang ingin membuat tubuh menjadi relax dan santai. Efeknya di sini membuat tubuh menjadi jauh lebih fokus, bangun, aktif dan yang biasanya dialami bila minum kopi malam hari adalah kita akan sulit untuk tidur.

Kedua adalah adanya efek yang membuat tubuh menjadi aktif serta mempercepat metabolisme dan aktifitas dalam tubuh, akibatnya terjadi pembakaran lemak (untuk dipikirkan sendiri, apakah minum kopi lalu berolahraga akan menjadi efektif?)

Efek dari meminum kopi dirasakan 30-75 menit setelah dikonsumsi. Performa puncak akan terjadi pada durasi ini.

Jadi apa saja keuntungan dari minum kopi sebelum olahraga? Silakan disimak video ini

Refererensi:

1. Lewis. The Effects of Pre-Exercise Caffeinated-Coffee Ingestion on Endurance Performance: An Evidence-Based Review. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 2015; DOI: 10.1123/ijsnem.2015-0147

2. British Medical Journal — Wake up and smell the coffee: caffeine supplementation and exercise performance—an umbrella review of 21 published meta-analyses FREE
Jozo Grgic1, Ivana Grgic2, Craig Pickering3,4, Brad J Schoenfeld5, David J Bishop1,6, Zeljko Pedisic1
Author affiliations .
.
3. International society of sports nutrition position stand: caffeine and performance

Erica R Goldstein, Tim Ziegenfuss, Doug Kalman, Richard Kreider, Bill Campbell, Colin Wilborn, Lem Taylor, Darryn Willoughby, Jeff Stout, B Sue Graves, Robert Wildman, John L Ivy, Marie Spano, Abbie E Smith and Jose AntonioEmail author
Journal of the International Society of Sports Nutrition20107:5

Видео Manfaat Meminum Kopi Sebelum Berolahraga канала Matias Ibo