Comment j'ai perdu 17kg -Semaine 2 Toute la famille s'y met

Aujourd'hui, Je vous propose Comment j'ai perdu 17 kg en 10 semaines en détaillant le menu de la 2éme semaine

La 1ére semaine: https://youtu.be/tdIQahg5Z1c

Je voulais vous faire part de mon expérience. Maman de 40 et je pesais 87 kilos . Ce fut un choc de dépasser la barre des 80 kilos. je mesure 1m68

Bref, donc je me suis dit qu'au 26 dec je devais commencer un régime.

Si ma suggestion Comment j'ai perdu 17 kg en 10 semaines vous plait, n'hésitez pas à liker et à me laisser vos remarques et vos commentaires.
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Ingrédients pour 3 personnes
Nouilles sautées au poulet et légumes
250g de blanc de poulet
180g de Nouilles chinoises de riz(poids non cuit)
2 carottes
2 poivrons(rouge et vert)
1 Petite boite de champignons de Paris
1 Oignon
4 cuil. à soupe Sauce soja
2 cuil. à soupe de sauce Nuoc mam
1 càs de miel
2 cuil. à soupe Huile de sésame
1 Petit morceau de gingembre râpé
Sel,Poivre

Dahl de corail, aubergine et patate douce
120 g de lentilles corail
2 tomates râpér
1 patate douce
1 aubergine
1 oignon
1 càc de curry
1 càc de gingembre
1 càc de curcuma
30 cl de lait de coco allégé
15 cl d’eau
coriandre, citron vert
Sel, poivre

Spaghetti courgette
4 grandes courgettes
3 gousses d'ail hachées
2 càs d'huile d'olives
sel et poivre

Sauce au poulet et champignons:
2 échalotes hachée
350g de blanc de poulet rôti
2 gousses d'ail hachées
200g de champignons de paris émincés
30cl de crème liquide allégée
1 càc de mélange d'épice pour volaille
basilic frais/parmesan
sel et poivre

Soupe chinoise aux crevettes
1 bouillon cube de poulet selon ma recette ou Bio
https://youtu.be/Hug9psHM9Qg
250 g de crevettes roses
60g de vermicelles de soja
15g de champignons noirs déshydratés
1 carotte
1 oignon blanc
1 courgette
1 navet
1 bouquet garni de coriandre et persil
5 cm de gingembre frais râpé
5cl de sauce soja
1L d'eau
Sel chinois(facultatif)

Blanquette de poissons allégée
600g de mélange de poisson sans arête ni cartilage (lotte, saumon, cabillaud)
300g de mélange de fruits de mer(crevettes, calamars, moules)
2 échalotes hachées
2 belles carottes en rondelles blanchies ou congelés
2 tablettes de court-bouillon de fines herbes (bio pour moi)
10cl d'eau
1 CS de fécule de maïs
20cl de crème liquide allégée 4%
poivre
120g de riz cuit complet par personne

Pavé de saumon aux lentilles et carottes
3 pavés de saumon sans la peau
200g de lentilles vertes cuites
2 carottes en julienne blanchies ou congelés
2 échalotes hachées
2 gousses d'ail
2 càs d'huile d’olive
ciboulette ciselée
Sel, poivre, piment d’Espelette

Salade de lentilles au thon
200g de lentilles vertes
1 boîte de thon entier au naturel
1 oignon blanc
1 grosse tomates
1 piment vert doux
2 c à s de vinaigre de pommes
le jus d'un citron
piment d’Espelette
3 c à s d'huile d'olive
50g d'olives vertes marinées en rondelles
Persil
Sel/ Poivre

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