Colonna lombare appiattita: consigli ed esercizi col Fisioterapista Dr Francesco Baldi

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Nei video precedenti abbiamo parlato della sindrome da estensione della colonna lombare.
Questa volta approfondiremo la sindrome da flessione della colonna lombare, molto diffusa a causa del prolungato lavoro in posizione seduta.
Peraltro, molti allenamenti si concentrano sulla tonificazione dei muscoli addominali, che non fa altro che appiattire ulteriormente la curva del rachide lombare.
Nel filmato vengono suddivise le cause di questa problematica posturale, sono descritti 5 esercizi per migliorarla ed è indicata la corretta posizione da mantenere da seduti.
Gli esercizi descritti sono:
1) supino (pancia sopra), allungamento dei muscoli glutei e delle strutture posteriori dell'anca;
2) supino, stretching dei muscoli posteriori della coscia (muscoli ischiocrurali);
3) squat;
4) prono (pancia sotto), tonificazione dei muscoli erettori della colonna lombare;
5) in stazione eretta con la schiena appoggiata al muro, stretching dei muscoli addominali alti.

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