Исследования BCAA / БЦАА ВРЕД

Бесполезный спортпит: аминокислоты бцаа вред или польза.

В данном видео мы разберёмся как работают BCAA и работают ли вообще. Дело в том что на мой взгляд это самая бесполезная и переоценённая добавка. По сути вы покупаете 3 аминокислоты по цене полноценного белка состоящего из полного набора аминокислот. Некоторые наверное думают что эти 3 аминокислоты самые важные для роста мышц, но как бы не так. Без полного набора незаменимых аминокислот скорость роста мышц будет лимитирована и несмотря на влияние БЦАА на сигнальные пути запускающие синтез белка - скорость синтеза будет ограничена набором доступных незаменимых аминокислот. Любые исследования показавшие эффективность BCAA для роста или поддержания мышц проводились в условиях ограниченного потребления белка (ниже рекомендуемого уровня), а значит и нехватки незаменимых аминокислот. Однако данное преимущество не актуально для спортсменов с достаточным потреблением белка.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5461297/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6212987/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5568273/

Кроме того финансируемые производителями спортивного питания исследования BCAA предоставляют анекдотические доказательства, кривой дизайн с совершенно несоответствующими происходящему выводами:
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-015-0112-9

В последнее время стало известно гораздо больше о роли концентрации BCAA в плазме в качестве маркера состояния здоровья. Повышенные уровни БЦАА встречаются при метаболическом синдроме, СД2 и ожирении, так как нарушается работа фермента ответственного за катаболизм данных аминокислот. В свою очередь повышенная концентрация БЦАА может вызвать инсулинорезистентность мозга, некоторые формы рака, нейродегенеративные заболевания и депрессии (благодаря способности превращаться в глутамат).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4963881/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3640280/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4254305/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6769348/

Многие пьют бцаа на сушке или при похудении и даже не задумываются о потенциальном вреде этой добавки для людей с повышенными уровнями. Таким образом в категорию риска попадают в основном люди с лишним весом.

Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/yeti_blog/
Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol
Телеграм для общения: https://t.me/yetichat

Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
https://vk.com/market-123858931

Видео Исследования BCAA / БЦАА ВРЕД канала Evolution Yeti