8 Granos que debes comer para perder peso y 3 para evitar

¿Qué cereales debes comer para perder peso? Hay granos que son perfectos para esto, haciendo esos kilitos indeseados desvanecer en cuestión de días. Pero algunos son totalmente terribles para la pérdida de peso. Te contaremos cómo evitar los cereales malos e incorporar los buenos a tu menú para transformar tu cuerpo.
MARCAS DE TIEMPO:
Avena integral 0:52
Arroz integral 1:25
Centeno integral 1:56
Cebada integral 2:25
Trigo sarraceno 2:50
Quinoa 3:15
Maíz 3:45
Lentejas 4:10
Arroz blanco 4:50
Trigo 5:18
Cuscús 5:44

Música por Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

RESUMEN:
- La avena integral contiene la fibra beta glucano, la cual es muy conocida por su habilidad de absorber un montón de agua, hinchándose en el abdomen. Esto te hace sentir satisfecho y lleno. En otras palabras, ¡simplemente comes mucho menos!
- Tomando en cuenta cuántas vitaminas y minerales contiene el arroz integral, ¡debería estar coronado como un súper alimento!
- ¡Algunos especialistas están seguros de que el centeno entero contiene más nutrientes por porción que cualquier otro grano integral! Y esto debe tener algo de verdad.
- La cebada es excelente para una figura tonificada y también baja tu nivel de colesterol. Sus minerales y nutrientes hacen maravilla en poco tiempo, haciéndote sentir lleno y dándote todos los elementos esenciales que tu cuerpo necesita.
- El trigo sarraceno es un verdadero campeón porque contiene más proteínas que cualquier otro cereal, encabezando la lista de los alimentos proteicos necesarios para todos: sobre todo, si eres vegetariano.
- Si sabes al menos algo sobre un estilo de vida y dieta saludable, sabes qué es la quinoa. Es un cereal alto en proteínas, vitaminas del grupo B y ácidos grasos omega-3, haciéndola un súper alimento para las personas con la enfermedad celiaca e intolerancia al gluten.
- Si quieres que el maíz te ayude a adelgazar, asegúrate de tomar por regla comerte una mazorca entera. Esto le dará a tu cuerpo las vitaminas del grupo B, magnesio, antioxidantes y fósforo que se encuentran en los elotes.
- Las lentejas son verdaderamente únicas, simplemente porque son ricas en proteína y fibra, bajas en grasa y altas en carbohidratos de lenta digestión.
- Comer arroz blanco puede ser la razón de por qué no puedes bajar de peso. Es un carbohidrato refinado alto en calorías y bajo en fibra. Y, desde este punto de vista, ¡no es nada nutritivo!
- Al igual que con el arroz blanco, el trigo es un súper alimento: ¡para subir de peso! La razón principal es la amilopectina A, un almidón que engorda mucho.
- El cuscús puede lucir como grano integral a primera vista, pero no es nada diferente al trigo refinado. No encontrarás nada nutritivo en él, pero sí un montón de calorías.
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