Питание для улучшения качества сна при проблемах с ЖКТ

Питание и сон тесно связаны. В этом видео я расскажу, как питание влияет на качество сна при проблемах с ЖКТ, какие продукты помогают засыпать, а какие мешают уснуть и вызывают изжогу, вздутие и тревожные ночные пробуждения.

Вы узнаете:
✔️ Почему вечернее переедание, кофе и сладости могут вызывать бессонницу
✔️ Как работает ось «кишечник-мозг» и что общего между микробиотой и мелатонином
✔️ Какие продукты реально помогают наладить сон: триптофан, магний, калий
✔️ Почему тяжёлая пища перед сном — это медленная пытка для ЖКТ
✔️ Как простые изменения рациона могут вернуть вам крепкий сон уже через 2 недели
📌 Особенно полезно, если вы страдаете:
– от изжоги и вздутия
– от СИБР, дисбиоза или «камня в желудке»
– от бессонницы и усталости по утрам
📲 Полезные ресурсы:

Бесплатный урок «7 шагов для восстановления ЖКТ»: https://academy-antiage.ru/health
Телеграмм канал «Здравомыслие в еде»: https://t.me/+9fClse43AAthMzRi

💬 Напишите в комментариях, какая у вас самая частая проблема: сложно уснуть, просыпаетесь ночью или не чувствуете отдых после сна? Поделитесь, и я дам рекомендации!

Видео Питание для улучшения качества сна при проблемах с ЖКТ канала Ольга Евдокимова