ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ в духовке — 2 РЕЦЕПТА | Перцы фаршированные мясом и вегетарианский вариант

Мега вкусные фаршированные перцы в духовке - сразу 2 рецепта! Перцы фаршированные мясом и вегетарианский вариант.
✅ Мой Ютуб канал - Про Движение: https://bit.ly/3yJiDQN

Всем привет! Сегодня будем готовить вкусные фаршированные перцы в духовке и у нас сегодня 2 рецепта в одном видео. Мы приготовим вегетарианские фаршированные перцы и перцы с мясом.

У нас сегодня не совсем обычный рецепт. Потому что обычно фаршированные перцы варят или готовят в каком-то непонятном соусе. Мы же сегодня будем запекать перцы в духовке и такого вкусного рецепта, Вы ещё точно не пробовали!

✅ Кто ещё не смотрел мой рецепт "КОТЛЕТЫ ИЗ НУТА с овощами"
Переходите по ссылочке: https://www.youtube.com/watch?v=wzk8AcJUML0&t=19s

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
⠀
✔️ Фаршированные перцы с мясом:

- Женская порция:

Перец - 1,5 шт. - 250 гр. (перец очень отличается по размеру, ориентируйтесь на вес, выбирайте крупный)
Куриное мясо (бедро) - 200 гр. в сыром виде
Лук - 1/3 шт.
Петрушка - небольшой пучок
Шампиньоны - 60 гр.
Чеснок - 1-2 зубчика
Мука - 1 ч.л.
Сметана - 1 ст.л.
Соль, Специи - по вкусу
Цельнозерновой хлеб - 30 гр.
Свежие овощи/салатные листья - 100 гр. (как доп. гарнир при подаче)

- Мужская порция:

Перец - 2 шт. - 300 гр.(перец очень отличается по размеру, ориентируйтесь на вес, выбирайте крупный)
Куриное мясо (бедро) - 300 гр. в сыром виде
Лук - 1/2 шт.
Петрушка - небольшой пучок
Шампиньоны - 90 гр.
Чеснок - 2 зубчика
Мука - 2 ч.л.
Сметана - 1,5 ст.л.
Соль, Специи - по вкусу
Цельнозерновой хлеб - 50/60 гр.
Свежие овощи/салатные листья - 100 гр. (как доп. гарнир при подаче)

✔️ Фаршированные перцы - вегетарианский вариант:

Женская порция:

Перец - 1,5 шт. - 250 гр. (перец очень отличается по размеру, ориентируйтесь на вес, выбирайте крупный)
Нут (отварной или консервированный) - 120 гр.
Лук - 1/2 шт.
Петрушка - небольшой пучок
Шампиньоны - 60 гр.
Чеснок - 1-2 зубчика
Помидор - 1 шт.
Соль, Специи - по вкусу
Цельнозерновой хлеб - 30 гр.
Свежие овощи/салатные листья - 100 гр. (как доп. гарнир при подаче)

Мужская порция:

Перец - 2 шт. - 300 гр.(перец очень отличается по размеру, ориентируйтесь на вес, выбирайте крупный)
Нут (отварной или консервированный) - 200 гр.
Лук - 1/2 шт.
Петрушка - небольшой пучок
Шампиньоны - 90 гр.
Чеснок - 2 зубчика
Помидор - 1,5 шт.
Соль, Специи - по вкусу
Цельнозерновой хлеб - 50/60 гр.
Свежие овощи/салатные листья - 100 гр. (как доп. гарнир при подаче)

🥦 Все ингредиенты согласованы с врачом эндокринологом-диетологом!

0:00 Фаршированные перцы в духовке
0:07 Перцы фаршированные мясом
5:23 Начиняем перцы
6:29 Вегетарианский рецепт
11:57 Начиняем перцы
13:02 Запекаем перцы в духовке
13:25 Перцы готовы!

✅ Также Вам может быть интересно:
Самая вкусная ПП ОКРОШКА на КЕФИРЕ в 2-х вариантах https://www.youtube.com/watch?v=Vpz4nZ9PrFo&t=248s
Классический ГРУЗИНСКИЙ САЛАТ с говядиной и ВЕГЕТАРИАНСКИЙ вариант этого салата с фасолью https://www.youtube.com/watch?v=RJZD7ca3z_M&t=68s
Салат НИСУАЗ С ТУНЦОМ и КИНОА https://www.youtube.com/watch?v=r3ryYrcqRdI&t=657s
Лёгкий УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | ПП салат с руколой, лососем и авокадо https://www.youtube.com/watch?v=5-EBELGaYlY&t=2s

📺 Ещё больше видео:
ПП завтраки https://bit.ly/3OA7Ay0
ПП обеды https://bit.ly/3xRgtwz
ПП перекусы https://bit.ly/3yj3xAI
ПП ужины https://bit.ly/39RMdcU
Ответы на вопросы https://bit.ly/3nxfvAV
Не покупаем в магазине - готовим дома https://bit.ly/3OloKQ6

✔️ Мои соцсети:
Телеграм Канал: https://t.me/marina_kostrova
Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/
Курс "Здоровая Спина" https://course.marinakostrova.ru/W-Health
Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/marinakostrova

✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева:
Телеграм Канал: https://t.me/doc_kadyrleeva
ВКонтакте: https://vk.com/dr.maria_kadyrleeva
Инстаграм: https://instagram.com/dr.maria_kadyrleeva

✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я тренер-эксперт в области здорового движения.

Данный канал создан совместно с врачом диетологом-эндокринологом и полностью посвящён развитию темы сбалансированного, здорового питания.

Мы хотим помочь Вам сформировать культуру сбалансированного питания для активной и здоровой жизни!

#ПравильноеПитание #Рецепты #ПП #Похудение #фаршированныеперцы #фаршированныйперец #перцы #веган #ппобед #ппужин

Видео ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ в духовке — 2 РЕЦЕПТА | Перцы фаршированные мясом и вегетарианский вариант канала Про Питание