Как накачать бицепс бедра? Анатолий Смирнов
Дневник тренировок YOUGIFTED: http://vk.com/yg_trainingdiary
Программа тренировки на бицепс бедра от Толи:
3.09.2015
Мертвая тяга
20 кг на 15
60 кг на 15
100 кг на 12
130 кг на 12
150 кг на 10
150 кг на 8
Выпады в смите на каждую ногу с упором на переднюю ногу
55 кг на 12 раз
57,5 кг на 12 раз
60 кг на 12 раз
Сгибание в тренажере на биц бедра
20 кг на каждую ногу по 10 раз и 30 кг на 10 раз двумя ногами
20 кг на каждую ногу по 10 раз и 30 кг на 10 раз двумя ногами
20 кг на каждую ногу по 10 раз и 30 кг на 10 раз двумя ногами
Сгибание ног на скамье с гантелей
9 кг - 10 раз
9 кг - 8 раз
Толя в ВК: http://vk.com/toliktornado
Подписка на бодибилдинг: http://bit.ly/yougiftedbb
У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями: http://vk.com/yougifted
Видео Как накачать бицепс бедра? Анатолий Смирнов канала Сильные Знания / ex YouGifted bb
Программа тренировки на бицепс бедра от Толи:
3.09.2015
Мертвая тяга
20 кг на 15
60 кг на 15
100 кг на 12
130 кг на 12
150 кг на 10
150 кг на 8
Выпады в смите на каждую ногу с упором на переднюю ногу
55 кг на 12 раз
57,5 кг на 12 раз
60 кг на 12 раз
Сгибание в тренажере на биц бедра
20 кг на каждую ногу по 10 раз и 30 кг на 10 раз двумя ногами
20 кг на каждую ногу по 10 раз и 30 кг на 10 раз двумя ногами
20 кг на каждую ногу по 10 раз и 30 кг на 10 раз двумя ногами
Сгибание ног на скамье с гантелей
9 кг - 10 раз
9 кг - 8 раз
Толя в ВК: http://vk.com/toliktornado
Подписка на бодибилдинг: http://bit.ly/yougiftedbb
У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями: http://vk.com/yougifted
Видео Как накачать бицепс бедра? Анатолий Смирнов канала Сильные Знания / ex YouGifted bb
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
4 сентября 2015 г. 19:43:47
00:11:04
Другие видео канала
Рецепт большого бицепса бедра(Без дрожжей!)Упражнения на бицепс бедра от Александра ЯшанькинаТренировка бицепса бедра. Мартынкин Александр.Чем заменить тренажёры для ног? Стас ЛиндоверТЕЛУ ВРЕМЯ! Скоромный и Ясиновский. Бицепс бедра.Задняя поверхность бедра у женщинКак Правильно Тренировать Бицепс Бедра (Не Сгибания В Тренажере) | Джефф КавальерЛучшие упражнения для бицепсаКак НАКАЧАТЬ НОГИ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ | ПРОКАЧКА ЯГОДИЦ | ВСЕ УПРАЖНЕНИЯКак накачать ноги. Задняя часть бедра. Лучшие упражнения. Техника. Часть 2. Хакинг БодибилдингаБИЦЕПС БЕДРА от МИХАИЛА СИДОРЫЧЕВА С ПАПОЙ СМИТОМТренировка задней поверхности бедра. Белкин Сергей.НОГИ. 10 Фактов. Тренировки, Биомеханика, Анатомия.Майк О'Хёрн. ИДЕАЛЬНЫЕ ПРИСЕДАНИЯ. Не растут ноги, плохая генетика, болят колени? Тренировка ногКак накачать большой бицепс! Секретами делится Jay HardbodyБицепс бедра в домашних условияхТренируем БИЦЕПС БЕДРА, сгибатель бедра - Малоизвестные высокоэффективные упражнения!Точно в цель! Тренировка ног с умом. Сергей Югай.Тренировка икр! Виктор Симкин.Как Накачать ОГРОМНЫЕ НОГИ без ПРИСЕДА