Proteinreiche Quark-Guacamole selbermachen - Rezept // Fitness Frühstück
Rezept für einen gesunden Fitness Brotaufstrich, perfekt für jedes Frühstück! Mein Trainingsbooster - ESN CRANK - http://bit.ly/1G5fTeA
►Folg mir hier: http://instagram.com/rafaelmcstan
►Meine Sportschuhe findest du hier - http://amzn.to/1BNIYV6
Zutaten:
1x Avocado
150 Gramm Quark/Topfen (Magerstufe/Magerquark)
1x Zitrone
Salz und Pfeffer o.A.(würzen nach Geschmack)
Fruchtfleisch der Avocado entfernen und in einer Schüssel zu einer Creme mixen/kneten. 150 Gramm bzw. 3 bis 4 EL Magerquark hinzugeben, nochmals alles gut durchmixen. Zitrone halbieren und Saft dieser der Creme hinzufügen. Abschließend alles mit Salz und Pfeffer würzen.
Der fertige Brotaufstrich sollte insgesamt 300 bis 400 Gramm betragen und in etwa 500 bis 600 Kalorien haben.
Tipp: Eine kleine Zwiebel oder Knoblauchzehe in Stücke schneiden und dem Avocado-Quark Brotaufstrich bei geben, und geschmacklich noch mal eins drauf setzen ;)
?Meine aktuelle Trainingsroutine:
Schultertraining - http://youtu.be/PpgnNdxcBjI
Latissimustraining - http://youtu.be/enIPbhahXtE
Brusttraining - http://youtu.be/cgYlMNwVgu8
EMPFEHLUNGEN:
Du suchst Kurzhanteln an denen du das Gewicht verändern kannst? Dann findest du hier ein recht gutes 30 Kg Hantelset - http://amzn.to/WBPGN9 oder hier ein 20 Kg Hantelset - http://amzn.to/13i6A5s
Falls es doch günstiger sein soll gibt es hier ein 30 Kg Hantelset mit Sand gefüllten Hantelscheiben - http://amzn.to/LxPBIr
MEINE Supps Empfehlungen:
ESN Designer Whey - http://bit.ly/1cxlyOv
ESN CRANK Trainingsbooster - http://bit.ly/1G5fTeA
ESN Creatin Pulver - http://bit.ly/1ePmcc0
ESN Nitro BCAA Pulver - http://bit.ly/1Ft8Qrj
ESN Maltodextrin für mehr Energie - http://bit.ly/1ANqx9g
Shaker für Pulver - http://bit.ly/1cxm4vU
*Bei Links handelt es sich um Affiliate Links die mit dem Partnerprogramm von Amazon, Fitmart bzw. Ironmaxx zusammenhängen. Diese dienen zur Orientierung und schnellem finden der Produkte und werden je nach Erfolg mit einer Provision ausgezahlt falls diese genutzt werden.
Eine günstige Flachbank gibts hier- http://amzn.to/RuggV6
Oder eine verstellbare Trainingsbank hier - http://amzn.to/1epmKmx
Видео Proteinreiche Quark-Guacamole selbermachen - Rezept // Fitness Frühstück канала Rafael McStan
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Der fertige Brotaufstrich sollte insgesamt 300 bis 400 Gramm betragen und in etwa 500 bis 600 Kalorien haben.
Tipp: Eine kleine Zwiebel oder Knoblauchzehe in Stücke schneiden und dem Avocado-Quark Brotaufstrich bei geben, und geschmacklich noch mal eins drauf setzen ;)
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