5 kostenlose Trainingspläne für zu Hause oder Fitnessstudio

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Brustmuskel Workout - http://youtu.be/n__kMzj_c74
Latissimus Workout - http://youtu.be/vcqV03sUdZY
Schulter und Nacken Workout - http://youtu.be/kakh0A8oBOs
Bizeps und Trizeps Workout - http://youtu.be/THDLm-2QA1I
Eigengewicht Workout - http://youtu.be/itNlicIf9_U
Bei den Übungen in den diversen Workouts werden 3 Sätze ausgeführt. Je nach Workout werden 8 bis 12 oder 16 bis 20 Wdh. je Satz absolviert.

Zwischen den Sätzen kann 30 bis 60 Sekunden pausiert werden. Zwischen den Übungen sollte 60 bis 120 Sekunden pausiert werden.

Die Workouts können kombiniert werden, sodass man jeden Tag eine andere Muskelgruppe trainiert. Es kann jedoch auch mehrmals in der Woche ein Workout absolviert werden.

Die Trainingspläne sind nur ein Beispiele und dienen der groben Orientierung, sie können je nach Bedarf umgebaut oder erweitert werden!

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