Становая тяга на прямых ногах

Упражнение для мышц ног и спины:Становая тяга на прямых ногах -римская становая тяга

Выполнение: Встаньте прямо,держа штангу перед собой в опущенных вниз руках.Ноги на ширине бедер.Наклонитесь от поясницы,не сгибая ноги в коленях.не касаясь штангой пола,вернитесь в исходное положение.

Положение тела: Ноги должны стоять на ширине бедер.Если расположить их шире,то нагрузка переместится на заднюю группу мышц бедра.Носки ног должны быть обращены вперед или немного развернуты наружу.Ноги должны быть немного согнуты в коленях,чтобы сохранить напряжение задней группы мышц бедра и изолированно их проработать.Спину держите ровно в ходе всего упражнения.Если выполнить его стоя на носках или положив под пятки подставку толщиной 1,5см,это поможет вам растянуть заднюю группу мышц бедра.Штанга должна двигаться вверх и вниз строго вертикально как можно ближе к телу.

Видео Становая тяга на прямых ногах канала Онлайн тренировки с Алексом Михайловым!