Komplette Hatha Yogastunde mit Affirmationen | Rishikesh-Reihe Mittelstufe | Sivananda Yoga | 40 Min

Willkommen zu dieser vollständigen Hatha Yogastunde, in der wir dem traditionellen Aufbau einer Sivananda Yogaklasse folgen - inklusive der 12 Haltungen der Rishikesh-Reihe bzw. der Yoga Vidya Grundreihe:

00:00 Ankommen
01:17 Mantra
02:20 Atemübungen Kapalabhati & Atemübung Anuloma Viloma
08:25 Surya Namaskar
13:54 Rishikesh-Reihe
32:30 Progressive Muskelentspannung & Savasana
38:23 Mantra

Ich wünsch dir viel Freude beim Mitmachen!
Deine Lena

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