護胃高手！1分鐘動一動腳趾，通經絡、暢氣血，健脾養胃。吃一點就很撐、餓過頭沒胃口？2件事解除消化不良、胃悶、胃痛、輕體又降血糖，擺脫操勞胃！｜胡乃文開講Dr.HU_64

胃若好，人就健康，命就好，許你一個好胃來。今天，要跟大家說的是「克服胃弱」的方法，有的人會有胃堵堵、胃酸、噁心、想吐的感覺，這是什麼問題？，有三種不良的習慣，會讓胃酸分泌過多，讓消化力和吸收力出狀況，嚴重一點的，還會發生便秘、胃炎、胃潰瘍、胃食道逆流等等。

第一種習慣：餓過頭或暴飲暴食（00:36）

如果你的先生或太太是做業務或在公司擔任比較重要的職務，為了拚業績，為了養家、繳房貸、存小孩的學費，三餐不定時，不是餓過頭就是暴飲暴食，導致消化不良，時間一久，就容易胃發炎或胃潰瘍，這樣不行喔，最好是調整到定時定量。

教你兩個穴位比胃藥還管用，你太太或先生回家後，就幫他按一按，一個是內關穴，一個是中脘穴，只要按了馬上就不痛。

內關穴 消除脹氣 打嗝 胃痛（01:08）

「內關穴」是對應到胃跟心臟，能夠消除脹氣、止打嗝、胃痛，「內關穴」的位置在手腕上，當你把手心向著天花板時，在手腕橫紋中心，兩個筋的中間，從手腕橫紋這裡往上三個指頭的長度，這個位置就是「內關穴」，「內關穴」對應到的是胃跟心臟，能夠消除脹氣，能夠養胃。

有人問我，胡醫師我吃飽了以後，會有噁心、想吐、消化不良、胸悶、心悸，這該怎麼辦？你可以按「內關穴」試試。

注意！不要長時間大力的一直壓按「內關穴」，會有催吐作用，你輕輕壓按一下，也可以止吐，但是，用力按久了，反而有催吐的問題。

中脘穴 緩解消化不良 胃痛 胃寒（02:32）

從食道下來經過賁門，再來是胃、幽門，再到十二子腸，這一段都稱之為脘，就是胃脘，「中脘穴」是在肚臍往上四寸，「中脘穴」是對應到胃的，能夠改善消化、吸收不良，就是胃痛、胃寒，常常吃寒冷的東西、在冷氣房待的時間很長的人，都容易胃寒，你都可以在「中脘穴」壓按一下。

第二個習慣：壓力一大 緊張焦慮 無食慾（03:50）

胃痛是常見的都市病，像是護士、客運司機、計程車司機或送貨員，他們的工作有時間上的限制或急迫性，處在高壓的情緒，緊張又焦慮，往往只扒了兩口飯就要開始工作，胃口差，非得趕緊把工作做完，這種不正常的飲食習慣，就容易胃悶痛或拉肚子，是非常辛苦的，如果你跟這一類職業的人相處的時候，盡量多一點體諒，彼此感謝，也能緩解對方的壓力。

微笑 緩解緊張焦慮（04:11）

有一次，我太太到銀行去辦事，她的事情還沒辦完，而銀行已經到了下班時間，銀行大門都拉下來了，行員還是請她進去，趕緊把她的事情好，銀行小姐非常好心的教她怎麼處理，我太太回來告訴我這件事，她說這個服務人員真的非常貼心，實在是很感謝，第二天，我太太做了一個蛋糕，送去給那一位小姐，那位小姐收到蛋糕的時候好開心。

你知道嗎？服務業都是很辛苦的，我們不可能每一次請她辦事的時候，都送個蛋糕對不對？但是，送上一個微笑，我想應該是很容易的，是不是？

動動腳趾 舒壓健脾養胃（05:19）

動一動腳趾頭，放鬆身心，腳上的大拇趾是脾經跟肝經，第二個小趾是胃經，第四個腳趾是膽經，小趾是膀胱經，腳底下是腎經，你動動腳趾，可以起到健脾養胃的作用。

你動的時候，多半都是第一個趾頭跟第二個趾頭動的最多，因此，脾肝胃都給動到了，你坐著或站著都可以，雙腳放平，緊貼地面，站的時候，就是兩腳與肩同寬，不管是開車的運將、司機或者當護士的，你可以在空檔時，動一動腳趾，將腳趾連續抓地，抓地放鬆、抓地放鬆，大約做個21次，對腳上面的所有的經絡，都能夠形成鬆緊交替的刺激，每天可以重複做很多次。

第三個習慣 上班族經常熬夜睡不好（01:08）

上班族經常熬夜睡不好，Quota(額度)快速的用完了，就會讓身體的胃陰顯示餘額不足了，古人說濃睡是養陰之法，如果一個人經常睡不好，就容易暗耗陰液，常會覺得胃隱隱作痛或是悶悶脹脹的，有一種說不出的不舒服，就好像有個氣球或一個大石頭堵在胃裡，可是摸上去又沒有任何東西，常常不想吃東西，吃的少，還是奉勸大家，盡量的早睡早起，不要熬夜，精神好，專注力又高，工作效率也會大大提高。

養陰大米粥 好睡又養胃（06:25）

在週末或任何放假的時間，我們可以熬大米粥，一般30分鐘就煮熟了，但是，我們要煮的軟爛一點，需要熬粥一個鐘頭以上，再喝這個米湯上面的米油，這個米油能夠起到很好的養陰效果。

有很多的中藥處方，都會用米來作為中藥處方，例如：麥門冬湯、竹葉黃耆湯，竹葉石膏湯，白虎湯等，都是用米養陰養胃，在週末放假的時候，熬煮一鍋大米粥，全家大大小小，每個人都來一碗，它的功效媲美人參湯，這實在是又便宜又健康的好事，

美眉們，你學到這麼好的撇步，趕緊把它發給你的親朋好友，尤其是有這方面困擾的長輩們。

益胃湯 緩解胃痛、降血糖（08:05）

益胃湯這個處方很簡單，看起來好像中藥處方，其實，它也是食物處方，有沙參、石斛、麥冬、玉竹、冰糖各十五公克，其中玉竹，還有一個有趣的故事。

有一個女佣人，她逃跑了，員外就派人到處去找她，根本找不到人，有一天，一個佣人在山上走的時候，看到了女佣人，回去報告員外，員外派人去抓她，可是抓不到，為什麼呢？這個女佣人很像我們在電影裡看到會輕功的人一樣，一下子跳到樹上，一下跑的非常快，他們根本追不到。

後來，抓到這個女佣人的時候，就問她為什麼可以跑的這麼快？這個女佣人說：「我在這裡，實在是餓的慌，這個地方有一種植物，我就把它挖出來吃，後來的人就稱這個叫作「玉竹」，它能使人輕身健體，健步如飛。

沙參、石斛、玉竹、麥冬它們都是潤的，都可以治胃的毛病，不但可以治胃的毛病。
在臨床上，還能夠使血糖變好，所以，這個湯不只是顧胃，對改善糖尿病也有效，這幾個東西都能潤燥，胃裡頭有燥有火呀，它都可以解決，我們在吃中藥的時候，是不放冰糖的，如果你要放冰糖的話，放一點點即可。

薑桂豬肚湯 解決胃痛 胃寒（09:49）

如果你是吃素的朋友，有幾個食材可以使用，例如：小米、蜂蜜、山藥、栗子，如果你是什麼都可以吃的人，可以煮一碗「薑桂豬肚湯」，保護你的胃，豬肚就是豬的胃，「薑桂豬肚湯」能夠改善消化不良、胃口差、胃下垂、胃痛、脹氣，甚至胃潰瘍。

豬肚很難煮爛，把整個豬肚放到水裡煮會縮成一團，這樣就不好吃，怎麼做呢？以後也許找個機會，請我太太秀給大家看好了（小露芝：粉絲敲碗喔！）

食材有1個豬肚，加生薑15公克、肉桂3公克，一起熬煮來吃，薑的作用是可以緩解嘔心想吐，想吐的時候，有一個中藥處方叫作「小半夏加茯苓湯」，它就是小半夏湯，最重要的是薑，加上半夏，這樣子就可以止吐，再加上一點茯苓，不但可以止吐，還可以利水，放在豬肚湯裡多放一點薑，對腸胃遲緩引起的嘔吐、排便稀溏、消化能力差都能夠改善，提醒大家，豬肚一定要煮久一點，才會軟Q好吃。

如果是年輕人，不一定會煮豬肚，你也可以跟媽媽撒個嬌：「媽媽，可不可以煮一煮薑桂豬肚湯給我吃？」這樣，長輩會覺得我有事情做，我的孩子也需要我耶，媽媽會覺得滿窩心的，媽媽看到兒子女兒開心的吃自己煮的湯，成就感破錶，心情會很開心，身強體健，享受美食，人生多美好。

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