10 000 кроків щодня — міф чи реальність?

Необхідність проходити 10 000 кроків щодня — міф чи реальність?

Розбираємось, звідки в наших головах узялося це переконання і скільки кроків насправді потрібно проходити в день, щоб допомогти своєму організму.

⌚️ Японська компанія з виробництва крокомірів випустила пристрій, розрахований на 10 000 кроків, і активно почали його рекламувати. У результаті все закінчилося тим, що люди вважають цю цифру нормою та науково доведеним фактом.

Одне з досліджень вчених довело, що хто ходить багато — довше живе.
В експерименті брали участь 17 000 жінок, середній вік яких — 72 роки.
Ось як розподілилися результати:
* До 2700 кроків на день — найвищій рівень смертності;
* Від 4400 кроків — ризик померти значно нижчий;
* До 7500 кроків — шанси на тривале здорове життя суттєво підвищуються.

Ходьба справді впливає на організм з користю, особливо у парі зі свіжим повітрям.

То скільки треба ходити?
Після 7500 кроків ця закономірність не діяла. Тож для нормальної роботи організму зовсім не обов'язково виходжувати міфічні 10 000 кроків щодня.

А скільки кроків на день у середньому проходите ви?

🤔 Малувато, до 5000
👍 Тисяч 7-8 виходить
🔥 10 000? Не проблема

Ще більше корисних порад та досліджень в нашому телеграм каналі. Скануйте код для доступу в канал, чи пишіть «Хочу корисностей» в коментарі чи приватні повідомлення.

Видео 10 000 кроків щодня — міф чи реальність? канала Швидкі знання