تسعة أطعمة لتنظيف الشرايين احرص على أكلها بانتظام

في هذا الفيديو سأخبركم بالأطعمة التي تحافظ على صحة الشرايين وتنظيفها بالشكل الأمثل. في البداية، دعونا نتناول العوامل التي تسهم في أمراض القلب وكيف تؤثر على الطبقة البطانية للشرايين، الغشاء الأساسي الذي يغلف الجهاز الوعائي والجهاز اللمفاوي.

غالبًا ما تنشأ مشاكل القلب من الالتهاب الذي يحدث في الطبقة البطانية. يمكن أن يتم تحفيز هذا الالتهاب بواسطة عوامل متنوعة، بما في ذلك الضغط، واستهلاك السكر الزائد، وتناول الكربوهيدرات المكررة، وتعرض لزيوت البذور مثل زيت الكانولا وزيت الصويا وزيت الذرة. بالإضافة إلى ذلك، يسهم الاستهلاك المزمن للكحول وعادات التدخين في هذه العملية الضارة.

لتقييم صحة القلب والأوعية الدموية، يتم التركيز على اختبارين هامين هما اختبار تكلس الشريان التاجي (CAC) واختبار تغيير معدل ضربات القلب. يعتبر هذان الاختباران مؤشرين موثوقين للوفاة بتقييم الضرر داخل الجهاز القلبي الوعائي. يمكن الحصول على رؤى إضافية من خلال قياس حجم الجسيمات الصغيرة والكثيفة للLDL، وفحص مستويات الهوموسيستئين، وفحص وجود جين MTHFR.

لحسن الحظ، يمكن تخفيف الضرر القلبي ودعم صحة الشرايين من خلال اتخاذ اختيارات غذائية مدروسة. يُوصَى بتضمين تسعة أطعمة محددة لإزالة الانسداد وتعزيز صحة القلب:

1. مصادر غنية بأوميغا-3: ادمج السلمون والسردين والأسماك الدهنية الأخرى وزيت كبد السمك، جميعها غنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3 الأساسية.
2. زيت الزيتون البكر المعصور على البارد: منتج ثابت في النظم الغذائية الصحية للقلب، يعرف بدهونه المونوناسيتورية وخصائصه المضادة للأكسدة.
3. الخضراوات الورقية الداكنة: مليئة بالفيتامينات والمعادن، تسهم هذه الخضراوات في صحة القلب بشكل عام.
4. الجبن المعتق الأصلي: مصدر لجبن عالي الجودة قد يقدم فوائد للقلب.
5. الخمية الغذائية (ليست خميرة الخبز): غنية بفيتامينات بي، تعتبر بديلاً صحيًا للقلب.
6. مخلل الملفوف: الأطعمة المخمرة مثل الملفوف الحامض تعزز صحة الجهاز الهضمي، مما قد يؤثر بشكل إيجابي على صحة القلب.
7. اللوز: وجبة خفيفة غنية بالدهون والمضادات الأكسدة.
8. الكبد: الكبدة كثيفة بالعناصر الغذائية يمكن أن توفر فيتامينات ومعادن أساسية.
9. لحم البقر الأحمر المرعى على الاعشاب: اختر لحم البقر الأحمر عالي الجودة والذي يأتي من مرعى كمصدر للبروتين والمواد الغذائية الهامة.

في الختام، يمكن أن يلعب اتباع نظام غذائي غني بهذه الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية دورًا حيويًا في تنظيف الشرايين وعكس الضرر القلبي، مما يسهم في الحفاظ على صحة القلب بشكل عام.
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://drnutrition.com/brands/dr-berg

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

Видео تسعة أطعمة لتنظيف الشرايين احرص على أكلها بانتظام канала دكتور بيرج بالعربي