Боль в Тазобедренном суставе? Боль в ноге? Как себе помочь?
Упражнение для расслабления мышц и улучшения объёма движения тазобедренного сустава (тбс). 💹
Перед началом ТЕСТА-УПРАЖНЕНИЯ протестируйте свой проблемный тбс на объём движения. Запомните объём движения и имеющую боль.
В домашних условиях лучше на подлокотнике дивана. Так как подлокотник будет выше чем сам диван (так удобнее).
Если подлокотник слишком твёрдый подложите сверху его что-нибудь мягкое. Чтобы было комфортнее упираться ногой об подлокотник. 🈯
Упражнение проводите с прямой спиной как на видео. Наклоны до начала боли. Остановитесь на лёгкой боли на 3-5 секунд и возвращайтесь в исходное положение. Дольше 5 секунд не надо!
Отдых 20-30 секунд.
Повторяем упражнение по 3-5 движений.
Если после ТЕСТА-УПРАЖНЕНИЯ стало заметно лучше то это упражнение можно делать. ✨
Если после теста всё без особенностей то не надо делать значит у Вас другая причина (не мышцы). В будущих ВЫПУСКАХ разберу другие причины и Как Можно СЕБЕ ПОМОЧЬ!🌼
Если это УПРАЖНЕНИЕ было полезным для Вас делитесь этим ВИДЕО со своими близкими и друзьями! ❤
И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!! 🔔👍
Видео Боль в Тазобедренном суставе? Боль в ноге? Как себе помочь? канала Будьте здоровы!
Перед началом ТЕСТА-УПРАЖНЕНИЯ протестируйте свой проблемный тбс на объём движения. Запомните объём движения и имеющую боль.
В домашних условиях лучше на подлокотнике дивана. Так как подлокотник будет выше чем сам диван (так удобнее).
Если подлокотник слишком твёрдый подложите сверху его что-нибудь мягкое. Чтобы было комфортнее упираться ногой об подлокотник. 🈯
Упражнение проводите с прямой спиной как на видео. Наклоны до начала боли. Остановитесь на лёгкой боли на 3-5 секунд и возвращайтесь в исходное положение. Дольше 5 секунд не надо!
Отдых 20-30 секунд.
Повторяем упражнение по 3-5 движений.
Если после ТЕСТА-УПРАЖНЕНИЯ стало заметно лучше то это упражнение можно делать. ✨
Если после теста всё без особенностей то не надо делать значит у Вас другая причина (не мышцы). В будущих ВЫПУСКАХ разберу другие причины и Как Можно СЕБЕ ПОМОЧЬ!🌼
Если это УПРАЖНЕНИЕ было полезным для Вас делитесь этим ВИДЕО со своими близкими и друзьями! ❤
И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!! 🔔👍
Видео Боль в Тазобедренном суставе? Боль в ноге? Как себе помочь? канала Будьте здоровы!
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Боли в ягодицах? Боль в ноге? Как расслабить мышцы Таза?Антеспондилолистез? Боль в пояснице? Помоги себе самГрыжа диска? Боль в пояснице? Как себе помочь?Простой самомассаж и растяжка для здоровья тазобедренного сустава | Доктор ДемченкоКак выровнить таз и улучшить свою осанку?Боли между лопаток? Сутулость? Неприятные ощущения между лопаток?Как себя успокоить? Как быстрее уснуть?Боли в тазобедренном суставе? Упражнения тазобедренного суставаКак избавиться от ХРАПА?Боль в крестце? Боль в ноге? Как себе помочь?Как убрать боль в спине в домашних условиях, без медикаментов? Лучшие упражнения для здоровой спиныБолит тазобедренный сустав? Делайте эти упражнения🔥 ЛФК при артрозеРазблокировать седалищный нерв без боли!5 упражнений для тазобедренного сустава. Что делать если болит тазобедренный сустав?БОЛИТ ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ. ЧТО ДЕЛАТЬ?Боль в тазобедренном суставе? Боль в ноге? Как себе помочь?Как снять напряжение с поясницы? Боль в пояснице? Как смягчить мышцы поясничного отдела позвоночникаНестабильность шейного отдела позвоночника? Нестабильность позвонков?Боль в плече? Плечелопаточный ПЕРИАРТРОЗ. Замороженное плечо.Боль внизу поясницы. Как разблокировать крестцово-подвздошный сустав?