СКОЛЬКО Белка Жира Углеводов НА КЕТО | СЧИТАЕМ | Как НАЧАТЬ ?

Сегодня разбредаемся практически с пересчётом процентов зиров, белков и углеводов в реальную пищу.
Надеюсь это видео будет полезное всем новичкам и не только.

ПРИМЕР:
Женщина 40 лет, 165 см , 90 кг. Без физической нагрузки.

Калькулятор калории дал резултат 1950 ккал дла стабилново веса 90 кг.

Жиры: 80 % от 1950 ккал это: 1950 х 0,8 = 1560 ккал
1г жира = 9 ккал
1560/9 = 173 г жира

Белок:
0,8 - 1 г на 1 кг идеалной масы тела. В нашем примере возьмём ок. 60 кг и получим в сведением 55 г бека в день.

Углеводы:
в нашем примере 20г или ниже в день.

Программа на английском: cronometer.com

Ссылки:
Электролиты: https://youtu.be/y8e21JRAAHg
Бронекофе: https://youtu.be/iuq-ygJGimI
Как начать кето: https://youtu.be/SqU2BGyil28
Разница между кето адаптацией и кетозой: https://youtu.be/RVszInalBy8
Как узнать, нахожусь ли я уже в кетозе:
Часть 1: https://youtu.be/t9uUHB_MDSI
Часть 2: https://youtu.be/f7mYXYgiidU

Ссылки на продукты:
Кетоны в мочи: https://amzn.to/3bSgxk0
Кетоны в крови: https://amzn.to/3mkBY1Z

Видео СКОЛЬКО Белка Жира Углеводов НА КЕТО | СЧИТАЕМ | Как НАЧАТЬ ? канала КетоКухня