Эффективные упражнения для пресса дома // Качаем пресс дома // Супер пресс

Привет всем💪🏻 На этом занятии мы с вами прокачаем пресс, и задействуем косые мышцы. Для тех кто занимается дома недавно, можна выполнить только один круг. Но для лучшего эффекта упражнения для пресса выполнять сначала и до конца.
Хорошей тренировки!

Таймкод:
00:09 Книжка с упором на руки
01:14 Тянемся рукой к ноге
02:18 Руки за головой выравниваем ноги по очереди
03:22 Подымаем и опускаем прямые ноги
04:27 Опускаем прямые ноги в стороны
05:30 Скручивания по диагонале
08:14 Книжка с упором на руки
09:17 Тянемся рукой к ноге
10:20 Руки за головой выравниваем ноги по очереди
11:29 Подымаем и опускаем прямые ноги
12:30 Опускаем прямые ноги в стороны
13:33 Скручивания по диагонале

Поддержите мой канал 4149 6293 8386 0475 (Бовт Н.В. Приват Банк)

Плейлист Pilates/Пилатес https://www.youtube.com/watch?v=IxVIPz_ubUQ&list=PLahJiQvrFwJs7eD7vHViuiQ_j-16hzUWS

Плейлист Callanetics/Калланетика https://www.youtube.com/watch?v=qcGVK83ykGg&list=PLahJiQvrFwJt-5pzJ1i3DPWkpVH8pi72k

Плейлист Качаем ноги https://www.youtube.com/watch?v=_KhYx6wjwz0&list=PLahJiQvrFwJsTHKTmBmHxzSHCbMHoMNZx

Плейлист Упражнения для рук https://www.youtube.com/watch?v=2N3LoN_Wq-Q&list=PLahJiQvrFwJuJkiny74hPtI3pEklqGu3m

Моя страница в Instagram: https://www.instagram.com/bovt_natalia/
Моя страница в Facebook: https://www.facebook.com/bovt.natali.3
Моя страница в Одноклассниках https://ok.ru/profile/141476312838

Track: Raven & Kreyn - RICH [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/_T5AccWyBqE
Free Download / Stream: http://ncs.io/RICH

Track: Distrion & Electro-Light - Drakkar [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/YJTae5ScvQA
Free Download / Stream: http://ncs.io/DrakkarYO

Музыка из этого видео
Подробнее...
Оформите подписку YouTube Premium и слушайте музыку без рекламы
Композиция
Close (Brooks Remix)
Исполнитель
IZECOLD, Molly Ann, Brooks
Альбом
Close (Brooks Remix)
Лицензиар
"AEI (от лица компании "NCS"); UMPI, ASCAP, LatinAutorPerf, Featherstone Music (publishing)" и другие авторские общества (13)

Видео Эффективные упражнения для пресса дома // Качаем пресс дома // Супер пресс канала Наталья Бовт