Упражнения для спины и при межпозвоночной грыже

Доброй пятницы, дружочки мои ❤️😽для вас сегодня #maryfits_лфк и фитнес-упражнения для девушек с межпозвоночной грыжей 🤗а для меня - лайк, пожалуйста 🙏🏼под этим видео

Разминку ищем также под хештегом #maryfits_лфк а растяжку оставлю в сторис, сохраняйте, кому нужно 😽

На сегодня упражнения с фитболом, можно и без него обойтись, выполнив 1 и 3 упр с детским резиновым мячиком, 2 упр на полу, а в 4 упр просто подержать ноги «в потолок», сложив руки под крестец

Все упражнения выполняем в медленном темпе, чуть медленнее, чем у меня на видео, и избегаем резких движений, все плавно и не спеша 😴

Каждое упражнение в 3-4 подхода, затем можно соединить ещё с одним комплексом из @maryfits_лфк с подписью «грыжи» и заниматься 2-3 раза в неделю 🤗

Девушки! Кто занимается фитнесом и у кого есть грыжа позвоночника? Напишите, пожалуйста, физкультура облегчает вам самочувствие в повседневной жизни? Хорошо ли вы себя чувствуете после занятий?

--------------------------
Домашние тренировки для похудения! 👉 https://goo.gl/vypM2S
Меню для похудения на 31 день! 👉 https://goo.gl/qiLr24

Я в соц сетях:
Инстаграм: 👉 https://www.instagram.com/maryfits/
ВКонтакте: 👉 https://vk.com/maryfits

Видео Упражнения для спины и при межпозвоночной грыже канала Мария Смирнова