Крепкие и красивые ноги на зависть многим. Комплекс упражнений у станка.

Всем привет, с вами Екатерина Юрочкина.

Сильные и красивые ноги - мечта или необходимость?

Красивые ноги - это та часть тела, на которую обращают внимание прежде всего. Мужчины восхищаются а женщины иногда завидуют)

Как же сделать так, чтобы ноги были сильными и красивыми? Об этом я расскажу в данной статье.

В ногах правды нет - именно так говорят, когда приглашают присесть. Правды может и нет, но вот силы хватает. Сильные и крепкие ноги, это всегда красиво, но еще и важен фактор здоровья. Когда ваши ноги здоровы, вам под силу долгие прогулки, танцы, физические упражнения и многое другое.

Для проработки мышц на ногах, можно использовать много различных упражнений. Но не все эти упражнения осилит каждый человек. В этой статье я расскажу об упражнениях у станка для укрепления и развития мышц ног.

Упражнение 1
Исходное положение - 1 позиция, пятки вместе носки врозь, рука на станке, вторая поднята вверх. Поднимаем ногу вперед выше уровня пояса слегка согнув в колене и опускаем вниз до касания пола носком, 8 подъемов на каждую ногу. При этом носочек всегда тянем. Далее повторить упражнения с подъемом ноги в сторону, назад и еще раз в сторону, чтобы получился полноценный круг упражнения. Таких кругов сделать 2 на каждую ногу, по 16 подъемов в каждую сторону.
**************************************************************************************************

Екатерина Юрочкина
Основательница школы балета и растяжки YaYaDANCE. http://yayadance.ru/bodyballet/
Автор методики ФИТНЕС-БАЛЕТ-ОНЛАЙН.
Сертифицированный инструктор по дыханию. http://breathclass.ru/
Сотрудничество info@yayadance.ru whatsaap 89661973829

Запись на Курс Молодости: Твоя Идеальная ШЕЯ за 30 дней” - https://ekaterinayurochkina.getcourse.ru/ideal
Запись на Курс Молодости: Гибкая Здоровая СПИНА за 30 дней - https://ekaterinayurochkina.getcourse.ru/zdorovaya_spina

Запись на БЕСПЛАТНУЮ живую тренировку по zoom для НАЧИНАЮЩИХ – http://yayadance.ru/bodyballet/

Запись на ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ занятия на русском, английском и испанском языках по zoom или skype - http://yayadance.ru/individualnye-zanyatiya/

Авторская программа Фитнес балет СТАРТ – 30 дней для начинающих. Занятия по видео в любое удобное для вас время http://yayadance.ru/fitness-ballet-start/
Авторская программа Фитнес балет ИНТЕНСИВ - продолжительность 3 месяца Занятия по видео в любое удобное для вас время http://yayadance.ru/yaya-onlajn/
Я адаптировала программы на основе балета, фитнеса и йоги и гимнастики для того, чтобы помочь вам оздоровить спину, привести в тонус мышцы всего тела, стать гибче и стройнее. В основе каждого урока - комбинация партерной гимнастики, растяжки, работы у станка и балетных элементов.
Instagram https://www.instagram.com/ekaterina_yurochkina1/
Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/ekaterina_yurochkina
Tik Tok https://www.tiktok.com/@ya_ya_dance?lang=ru
Фб https://www.facebook.com/balletstretc...
ВК https://vk.com/balletstretchclasses

Видео Крепкие и красивые ноги на зависть многим. Комплекс упражнений у станка. канала Екатерина Юрочкина - Фитнес балет онлайн