Упражнения от болей в шее для офисных работников. Вариант 1. Без отрыва от работы.

При мысли о гимнастике на рабочем месте, конечно, возникают резонные возражения: у нас нет места, чтобы размахивать руками;
делать упражнения хорошо в спортивном костюме, а не в офисной юбке;
я вообще не могу оторваться от работы даже на минуту.
Поэтому я предлагаю упражнения, которые можно делать, фактически не вставая с рабочего места, в деловом костюме, и даже не отрывая взгляда от документов или монитора. Главное – делать хоть что-нибудь. Чем чаще будете делать, тем лучше будете себя чувствовать. Найти 20-30 секунд для одного упражнения ради своего здоровья– можно.
Школьникам и студентам эти упражнения надо делать регулярно для профилактики прогрессирования близорукости, причем данный комплекс надо выполнять с обязательным отрывом взгляда от экрана, поскольку крайне важно регулярно давать разгрузку глазам. Мышцы верхнего плечевого пояса поработают, а глаз - отдохнут.
1. Движение плечами вверх-вниз.
2. Вращение плечами вперед-назад.
3. Сдвиги корпуса вправо-влево.
4. Сдвиги корпуса вперед-назад.
5. Движение корпуса по кругу (закольцевать упр 3. и упр 4.)
6. Вращение кистями рук.
7. Вращение предплечьями.
8. Вращение локтями.
9. Прогиб корпуса вперед-назад.

Видео Упражнения от болей в шее для офисных работников. Вариант 1. Без отрыва от работы. канала RazumDV