5 esercizi per cambiare la tua postura

▶︎Ti piacerebbe essere più attraente?
▶︎Ti piacerebbe avere una bella postura e camminare dritto come un signore?
▶︎Come darti torto... A nessuno piace una persona con la pancia di fuori, le spalle curve e la gobba.

In questo video ti dimostrerò i 5 esercizi più efficaci per cambiare la tua postura ed avere un bell'aspetto.

VUOI CORREGGERE LA TESTA IN AVANTI? https://youtu.be/Bp1mqJRQkS0

Sono esercizi posturali frutto di anni di lavoro ed esperienza con persone che hanno avuto problemi posturali. Sono molto efficaci per correggeri i più comuni difetti posturali: ipercifosi, iperlordosi, spalle cadenti, collo anteposto.
Hanno il grande pregio di poter essere effettuati dovunque e senza attrezzatura.

Fammi sapere cosa pensi di questo video con un commento qui sotto!

🧠 Vuoi parlare del tuo problema con il Dott. Italiano? ▶︎ www.almaphysio.com/contattaci

🔔 Iscriviti e attiva la campanella ► youtube.com/c/AlmaPhysio

👨‍🔬 Come curiamo i nostri pazienti? ► https://www.almaphysio.com/terapie/

📷 Segui la pagina Instagram per rimanere sempre aggiornato ► https://www.instagram.com/almaphysio/

🔗 Scopri chi sono sul sito ► https://www.almaphysio.com/chi-siamo/

👥 Metti like alla pagina Facebook ► https://www.facebook.com/almaphysio/

👍 Ti è piaciuto il video? lasciaci una recensione ▶︎ g.page/almaphysio/review

#almaphysio #fisioterapiamilano #GianlucaItaliano #fisioterapistamilano

la tua postura non ti piace?
ti vedi sempre gobbo e con le spalle cadenti?
segui questo video perché ti spiegherò come sistemare la tua postura
e ti farò vedere cinque esercizi da applicare fin da subito per cambiare la tua postura e
avere dei risultati immediati
io sono il dottor Gianluca Italiano sono un
fisioterapista specializzato in posturologia
negli ultimi dieci anni ho
visto una quantità innumerevole di persone con problemi posturali e l'ho
aiutata a cambiare il loro modo di vivere e la loro postura attraverso
degli esercizi adeguati di questi non scelti 5. i 5 più importanti e per me più
efficaci che puoi applicare fin da subito per vederne dei risultati certi e garantiti
il primo esercizio va a correggere
quello che è uno sbilanciamento tra la parte alta del tronco
che spesso e volentieri si piega
e la parte bassa delle gambe che a volte sono troppo rigide
questo sbilanciamento fa sì che la persona invece di piegarsi a livello
delle anche vada a flettere sempre il torace
in pratica si viene a sempre la parte qua in alto
invece di usare le anche
questo esercizio appunto ha quindi come obiettivo di imparare a muovere le anche
e smettere di usare il torace per piegarsi in avanti
come lo facciamo? Ve lo dimostro subito
vi mettete quindi all'altezza delle anche
le mani sui fianchi
e piano piano scendete in giù
La vostra attenzione è di non piegare il torace ma di usare le anche
sentire che le dita della mano vengono schiacciante e compresse
quando tornate su contraete il glutei
scendo
e torno su e contraggo i glutei
Ripetete questo esercizio una decina di volte
finito il quale potete aggiungere anche dei pesi
come in questo caso
prendete la vostra sbarra o un peso qualsiasi, e fate la stessa cosa
mi piego in avanti
e torno su
Mi piego in avanti
l'attenzione è sempre la stessa smettete di piegare il torace
imparate a usare le anche
quello che vi capiterà che all'inizio, avendo delle anche rigide
sentirete una forte tensione sui polpacci sulla parte posteriore della coscia
é li che dovete sentire la tensione
perché sono quelli i muscoli che si devono
rilasciare ed allungare e una volta fatto vi permetteranno di muoversi
spontaneamente fluidamente e senza doverci più pensare
il secondo esercizio
per migliorare la vostra postura è un esercizio respiratorio
la respirazione è centrale nella postura respirare bene vuol dire avere una buona postura
respirare male vuol dire avere una cattiva postura
molti di noi avendo una
vita sedentaria perdono una buona respirazione una buona inspirazione
finendo sempre per in una posizione di espirazione e quindi di addome contratto
muscoli rigide e torace curvo
imparare a inspirare dal naso e aprire il petto
vi aiuteraà a rinforzare i muscoli estensori e spontaneamente finire in una posizione adeguata
cosa dovete fare in soldoni
vi mettete con le mani sui fianchi
e andate a fare un respiro profondo
cercate di sollevare bene lo sterno verso il soffitto
e trattenete il fiato più a lungo possibile
in questo modo
se mi metto di fianco, vedrete subito come la mia schiena passa dall'essere
leggermente curva, a dritta al massimo
inspiro
e tengo il gonfiato il più a lungo possibile
più allenate la fase inspiratoria
più rinforzerebbe i muscoli erettori della schiena che vi permetteranno poi di
stare dritti anche spontaneamente
il terzo esercizio è uno dei miei preferiti

Видео 5 esercizi per cambiare la tua postura канала AlmaPhysio