Тренировка в зале. Реабилитация после пластики передней крестообразной связки (ПКС). Седьмая неделя
https://prokoleno.com/onlinecourse
Создали курс по реабилитации после пластики передней крестообразной свзяки. Особенность данного курса - возможность выполнять в домашних условиях и с минимальным инвентарем
Всем привет! Меня зовут Алексей и вы на моем канале Prokoleno https://vk.com/prokoleno. Здесь я веду свой дневник реабилитации после пластики передней крестообразной связки.
Небольшой отчет за 6 недель - в предыдущем видео - это был первый этап реабилитации. Сегодняшним видео открываю серию тренировок - 2 этап моей реабилитации- которые буду показывать - посмотрим на сколько это будет вам интересно.
Для меня это очень полезно - со стороны посмотреть на технику выполнения, ну и и самое главное - это следить за процессом восстановления. Это очень крутое ощущение - например недавно опубликовал видео - где я заснял первые шаги - сначала на костылях, потом - уже без. Разница видео - неделя, но ходишь совершенно по-другому.
Итак первая тренировка: длилась она 2 часа. Чтобы сделано: велосипед 25 минут, разминка в виде упражнений, которые я вам уже показывал, но уже с утяжелителем на ногу, далее - 3 суперсэта по 3 подхода в каждом, потом 20 минут миостистимуляция, велосипед 15 минут. + к этому я дополнительно раскатал ногу на специальном валике и потянулся - растяжку в тренировку я уже не считал.
Сама тренировка далась мне достаточно легко - эта тренировка была больше тестовой - чтобы понять как будет себя вести нога под нагрузкой и после. Это видео я записываю через 2 дня после тренировки - все отлично, никаких болей - я подстраховался и приложил лед на 15 минут.
На сегодня это все! Надеюсь - вам было интересно, подписывайтесь на канал, заходите в группу https://vk.com/prokoleno. Комментируйте и задайте вопросы!
Всем здоровья и крепости духа!
Видео Тренировка в зале. Реабилитация после пластики передней крестообразной связки (ПКС). Седьмая неделя канала prokoleno
Создали курс по реабилитации после пластики передней крестообразной свзяки. Особенность данного курса - возможность выполнять в домашних условиях и с минимальным инвентарем
Всем привет! Меня зовут Алексей и вы на моем канале Prokoleno https://vk.com/prokoleno. Здесь я веду свой дневник реабилитации после пластики передней крестообразной связки.
Небольшой отчет за 6 недель - в предыдущем видео - это был первый этап реабилитации. Сегодняшним видео открываю серию тренировок - 2 этап моей реабилитации- которые буду показывать - посмотрим на сколько это будет вам интересно.
Для меня это очень полезно - со стороны посмотреть на технику выполнения, ну и и самое главное - это следить за процессом восстановления. Это очень крутое ощущение - например недавно опубликовал видео - где я заснял первые шаги - сначала на костылях, потом - уже без. Разница видео - неделя, но ходишь совершенно по-другому.
Итак первая тренировка: длилась она 2 часа. Чтобы сделано: велосипед 25 минут, разминка в виде упражнений, которые я вам уже показывал, но уже с утяжелителем на ногу, далее - 3 суперсэта по 3 подхода в каждом, потом 20 минут миостистимуляция, велосипед 15 минут. + к этому я дополнительно раскатал ногу на специальном валике и потянулся - растяжку в тренировку я уже не считал.
Сама тренировка далась мне достаточно легко - эта тренировка была больше тестовой - чтобы понять как будет себя вести нога под нагрузкой и после. Это видео я записываю через 2 дня после тренировки - все отлично, никаких болей - я подстраховался и приложил лед на 15 минут.
На сегодня это все! Надеюсь - вам было интересно, подписывайтесь на канал, заходите в группу https://vk.com/prokoleno. Комментируйте и задайте вопросы!
Всем здоровья и крепости духа!
Видео Тренировка в зале. Реабилитация после пластики передней крестообразной связки (ПКС). Седьмая неделя канала prokoleno
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![Клим Жуков о крестовых походах, часть 5: Первый крестовый поход от Антиохии до Иерусалима](https://i.ytimg.com/vi/9S7ogEWafkY/default.jpg)
![Нападающий удар в пляжном волейболе. Техника. Ошибки.](https://i.ytimg.com/vi/kx5u2lP5ytc/default.jpg)
![Вправи після операції.](https://i.ytimg.com/vi/HaI00TjU-Ek/default.jpg)
![Вторая тренировка. Реабилитация после пластики передней крестообразной связки (ПКС). Седьмая неделя](https://i.ytimg.com/vi/MXNYuG52Rhw/default.jpg)
![Пластика ПКС: хирургическая техника восстановления ПКС имплантатами Inion](https://i.ytimg.com/vi/nG72saCgvq8/default.jpg)
![МЕНИСК: повреждение, разрыв мениска - что делать, симптомы и лечение.](https://i.ytimg.com/vi/1mxDHiX7xrM/default.jpg)
![Шаг за шагом Ч.4 Реабилитация - Первые Соревнования. Травма Колена - Разрыв крестообразной связки](https://i.ytimg.com/vi/x3qvkqD1ot8/default.jpg)
![защита в пляжном волейболе](https://i.ytimg.com/vi/hrJcYjq5z4g/default.jpg)
![Эллипсоид после эндопротезирование сустава: польза и вред. Отличия от велотренажера.](https://i.ytimg.com/vi/qGQeq8XKXc0/default.jpg)
![Перелом надколенника. Удаление надколенника. Часть 3](https://i.ytimg.com/vi/DWx4X3dZpDc/default.jpg)
![Реабилитации после разрыва передней крестообразной связки (часть 3)](https://i.ytimg.com/vi/QBgDisyS--o/default.jpg)
![Заживление спортивных травм Этапы реабилитации Основная ошибка](https://i.ytimg.com/vi/zFnmkQn5F_0/default.jpg)
![Упражнения Для Восстановления Колена. [Pride Team]](https://i.ytimg.com/vi/5QLg8OO3E_s/default.jpg)
![Реабилитация позвоночника и суставов в Самарском. Экзарта.](https://i.ytimg.com/vi/sZdqbIjz57Y/default.jpg)
![Тренировка№3 в зале. Реабилитация после пластики передней крестообразной связки(ПКС). Седьмая неделя](https://i.ytimg.com/vi/evYTY7TGTnc/default.jpg)
![Часть 22.Моя реабилитация спустя 65 дней после пластики ПКС](https://i.ytimg.com/vi/F9-63y3p4_Q/default.jpg)
![VLOG: Дневник Футболиста. 2 Сезон #11 Реабилитация после мениска. Работа на укрепление связок колен](https://i.ytimg.com/vi/a5nqP5t9OL0/default.jpg)
![СИНОВИТ КОЛЕННОГО СУСТАВА | Дипроспан в Коленный Сустав](https://i.ytimg.com/vi/rQrrPQLDS-Q/default.jpg)
![Гимнастика для коленного сустава после травм](https://i.ytimg.com/vi/-T_yW9kWwtY/default.jpg)
![Разрыв ПКС - Операция или нет? Артроскопия (Видео №6)](https://i.ytimg.com/vi/SCk5vcLw35U/default.jpg)