Тренировка на мышцы кора. Рельефный пресс, красивая осанка и здоровая спина в подарок | PopSport

Мышцы кора это самая важная часть твоей мышечной системы. Кор — это вся середина тела. И речь не только про пресс. Загибай пальцы: прямые и косые мышцы живота, разгибатели спины, ягодичные, бицепсы бедер и многие другие, прилегающие к тазовым костям и бедрам, мышцы. Все они связаны между собой анатомически и помогают друг другу при любом движении тела.

Поэтому от прокачанных мышц кора зависят наличие выпирающего живота, осанка, состояние позвоночника, даже здоровье пищеварительной и выделительной систем. Ну, и конечно возможность проявлять взрывную силу и скоростные показатели ⚡️Аттракцион невиданной щедрости подъехал.

Тренировка длится 15 минут.
Формат: 40 секунд работы, 20 секунд отдыха.

P.S. Включи эту тренировку в свой ежедневный план и счастье (читай - красивое тело) приблизится к тебе со скоростью света.

0:00 Привет
0:15 Скручивания руки за головой, ноги в фиксации согнуты
1:15 Поочередная складка к прямой правой и левой ноге
2:15 Супермен
3:15 Поочередные скрестные подъемы рук и ног + вместе
4:15 Планка на локтях + касание бедра поочередно
5:15 Планка на правом боку со скручиванием внутрь
6:15 На левом боку
7:15 Обратные скручивания
8:15 Подъемы к прямым ногам + разведение ног
9:15 Лодочка - самолёт
10:15 Подъем корпуса + отжимание с колен
11:15 Планка + колено в груди поочередно с округление спины
12:15 Планка на боку + подъем ноги наверх + смена (можно сделать опцию: без подъёма ноги)
13:15 Скручивание - велосипед + одновременно к двум
14:15 Статика на пресс, ноги чуть согнуты
Подборки тренировок, а также музыку из роликов ищите в телеграм-канале https://t.me/popsport_me
Попробуйте также:
Тренировка для начинающих https://youtu.be/e1GbGNYIGB4
Тренировка для ягодиц https://youtu.be/RzCAlKtuuYg
Тренировка на пресс https://youtu.be/0ZI3CBGqgeg

Узнай почему ты не худеешь из этого видео: https://youtu.be/5yY0gHwDfco

Подписаться на канал: http://www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q
Инстаграм https://www.instagram.com/popsport_me
Телеграм https://t.me/popsport_me
Facebook https://www.facebook.com/popsport.me
Вконтакте https://vk.com/pop_sport
Инстаграм Алисы https://www.instagram.com/aliskakuznetsova
#тренировка #кор #popsport
Тренировка на мышцы кора. Рельефный пресс, красивая осанка и здоровая спина в подарок | PopSport https://youtu.be/4t11dHGqam8

Видео Тренировка на мышцы кора. Рельефный пресс, красивая осанка и здоровая спина в подарок | PopSport канала PopSport