Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону
Этот метод релаксации заключается в напряжении и расслаблении всех групп мышц тела в определенной последовательности. Применение этой техники к каждой группе мышц тела вызывает состояние глубокой релаксации. Выполняя следующие упражнения по двадцать-тридцать минут в день, хотите вы этого или нет, вы развиваете навык — умение расслабляться.
. Напрягайте мышцы сильно, но без перенапряжения. Когда наступает пора снять напряжение, расслабляйтесь быстро и полностью.
Обращайте внимание на свои ощущения при релаксации. Постарайтесь максимально прочувствовать разницу между состоянием напряжения и расслабленности.
Очень важно уметь распознавать физические признаки релаксации. Запомните их это позволить вам быстро входить в состояние расслабления, когда вам это необходимо.
Музыка: https://www.purple-planet.com/
Композиция _ Piano at Night
#релаксацияподжекобсону#какснятьстресс#relax#какснятьнапряжение#джекобсон#прогрессивнаярелаксация#медитацииирисслайт#irisslightmeditation#мышечнаярелаксация
Видео Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону канала Iriss Light
. Напрягайте мышцы сильно, но без перенапряжения. Когда наступает пора снять напряжение, расслабляйтесь быстро и полностью.
Обращайте внимание на свои ощущения при релаксации. Постарайтесь максимально прочувствовать разницу между состоянием напряжения и расслабленности.
Очень важно уметь распознавать физические признаки релаксации. Запомните их это позволить вам быстро входить в состояние расслабления, когда вам это необходимо.
Музыка: https://www.purple-planet.com/
Композиция _ Piano at Night
#релаксацияподжекобсону#какснятьстресс#relax#какснятьнапряжение#джекобсон#прогрессивнаярелаксация#медитацииирисслайт#irisslightmeditation#мышечнаярелаксация
Видео Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону канала Iriss Light
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![Релаксация: быстрый способ снять тревожность, панику, стресс! Мышечная релаксация по Якобсону](https://i.ytimg.com/vi/zl24-hACr2A/default.jpg)
![Спокойная Музыка Для Снятия Стресса АРФА - RELAXING HARP - Music - / Stress Relief Music](https://i.ytimg.com/vi/6wHYD1oOII8/default.jpg)
![Избавиться от любой тревоги самостоятельно: обзор лучших психотерапевтических методов](https://i.ytimg.com/vi/DM2yoI9bQhI/default.jpg)
![КАК Я ВЫЛЕЧИЛА ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ - ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ](https://i.ytimg.com/vi/PTA03kU2uQg/default.jpg)
![Релаксация по Джекобсону](https://i.ytimg.com/vi/NbPVaC6a5vM/default.jpg)
![Elimina Toda La Energía Negativa, Sonidos Curativos Tibetanos, Sonidos Puros Atraen Energía Positiva](https://i.ytimg.com/vi/xphwtv6N_nk/default.jpg)
![Прогрессивная релаксация Джекобсона в положении лежа (Шавасана)](https://i.ytimg.com/vi/ahxXW_8NtNI/default.jpg)
![Тревога, депрессия и другие неврозы. Андрей Курпатов отвечает на вопросы подписчиков](https://i.ytimg.com/vi/jkqks7FuYNU/default.jpg)
![Прогрессивная мышечная релаксация | Управляемая медитация и звуки для расслабления | BetterSleep](https://i.ytimg.com/vi/Ra8qyuGDdWE/default.jpg)
![🎧 музыка для глубокой релаксации, путешествие вне тела. (БЕЗ РЕКЛАМЫ)](https://i.ytimg.com/vi/8qkSK68xdvw/default.jpg)
![Релаксация по Джекобсону. Инструкция в реальном времени. Как снизить напряжение в теле](https://i.ytimg.com/vi/_4XzfyFxDTg/default.jpg)
![Relaxing Music for Deep Sleep. Delta Waves. Calm Background for Sleeping, Meditation , Yoga](https://i.ytimg.com/vi/njHvGxZgTPk/default.jpg)
![Релаксация по Джекобсону видео без Рекламы - смотрите по ссылке в описании](https://i.ytimg.com/vi/DpZO4KBqtbQ/default.jpg)
![Мышечная релаксация](https://i.ytimg.com/vi/o6Ii0vxIF74/default.jpg)
![УБИРАЕМ ВЕГЕТАТИВНЫЙ СБОЙ ПРИ ЛЕЧЕНИИ НЕВРОЗА, ТРЕВОГИ, ВСД, ПАНИЧЕСКИХ АТАК](https://i.ytimg.com/vi/onIVkg3XFWc/default.jpg)
![КАК Я ВЫЛЕЧИЛ ТРЕВОГУ, ВСД, НЕВРОЗ, ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ](https://i.ytimg.com/vi/9Z1W7ubi4Mg/default.jpg)
![Музыка Для Массажа - Спа Музыка - Stress Relief Music - Spa Massage Music - Relax Music](https://i.ytimg.com/vi/cRoZuMNjBf8/default.jpg)
![Нервно-мышечная прогрессивная релаксация по Джекобсону видео.Врач-психотерапевт Александр Проказов.](https://i.ytimg.com/vi/Hp8y_MLFelw/default.jpg)
![528 гц Реконструкция и Восстановление Всех Клеток ДНК | Лечебная Космическая Музыка](https://i.ytimg.com/vi/sz7rrtSQWsE/default.jpg)
![Мышечная релаксация](https://i.ytimg.com/vi/PFVmaDFwenc/default.jpg)