Die KÖNIGSÜBUNG: Tief-Kniebeuge

Die Tief-Kniebeuge wird mit Recht als die "Königsdisziplin" im Kraftsportbereich bezeichnet. Gegenüber Halb-, Drittel- oder sonstigen Abfälsch-Variationen bietet sie entscheidende trainingsmethodische und gesundheitliche Vorteile. Für Schnellkraftsportler, vom Sprinter, Springer, Werfer bis zum Fußballer ist die Tief-Kniebeuge eine absolute essentielle Übung!! Doch die wenigsten (angehenden) Athleten schaffen auf Anhieb eine ordentliche Kniebeuge, also unter waagerechtem Beugewinkel mit einigermaßen aufrechtem Rücken. Vielmehr bewegen sich die meisten Probanden in Abfälsch-Variationen wie Kraftdreikämpfer/Powerlifter, legen also den Oberkörper stark nach vorne und trainieren/belasten so mehr den Rücken, statt BEINTRAINING zu praktizieren. Zum besseren Verständnis: Der Kraftdreikämpfer/Powerlifter versucht für seine Sportart technisch Wege zu verkürzen, möglichst viel KG in irgendeine wettkampfkonforme Position zu bringen. Wir versuchen lange Bewegungs-Amplituten anzustreben, bei bestimmten Trainingsformen auch optimal schnell ... Die physikalische Leistung ist im zweiten Fall im Regelfall um einiges höher !! Zurück zur Übung: Unsere Werfer-Mädchen trainieren gern mit unserem LEGMASTER, mit dem korrekte Tief-Kniebeugen auch für relativ Ungeübte, Jugendliche aber natürlich auch Profis leicht zu realisieren sind.

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