Зажим холки. Избавляемся от горбика на шее.

Упражнение очень простое и приятное! И если вы вдруг встали в очередь на кассу или на детской площадке или просто устали сделайте это упражнение еще раз. Упражнение на удлинение шеи, уничтожение холки, снятия спазма и зажимов в шейном и грудном отделах. И соответственно улучшение кровотока и лимфотока!!!
- руки заводим за спину и соединяем в замок
- сводим лопатки вместе (они уже сведены из-за замка)
- поднимаем плечи и опускаем голову назад. Затылком прижимается к холке
- зажимаем холку. Холка - это то, что на 7ом позвонке❗️иногда там бывает аж гора🙈
- зажимаем на 30сек. Зажимаем до первого неприятного ощущения! Можно также поджать сильнее после n-ой секунды! Вы почувствуете 👌
- откройте рот, чтобы не тянуть переднюю поверхность шеи
- растягиваем - это означает будто мы взяли мышцу за два конца и потянули в противоположные стороны↕️ в данном
случае заднюю поверхность шеи. Растягиваем шею при вертикальном положении шеи и головы❗️не роняйте голову.
- делаем три раза подряд и каждый раз растягиваем мы

Видео Зажим холки. Избавляемся от горбика на шее. канала Mel Annett