[근육운동] 하체운동편｜🦵 1평이면 된다! 근육공방 원데이 클래스 OPEN📢

우리 몸에서 가장 큰 근육근을 자랑하는 하체!
건강미 넘치는 탄탄한 하체를 위해 지금부터 따라 해볼까요?
1평으로 해결하는 근육공방 원데이 클래스를 시작합니다📢

🧍‍♂️ 준비운동
00:45 발목 돌리기
01:06 무릎 돌리기
01:30 허리 돌리기
02:05 발목 스트레칭
02:40 대퇴사두근 스트레칭
03:13 대퇴이두근 스트레칭

🏃 본운동
04:03 의자에 앉았다 일어서기 (스쿼트)
05:07 누워서 엉덩이 들어올리기 (브릿지)
06:33 엎드려 다리 차올리기 (덩키 킥)
07:39 옆으로 다리 들어올리기 (스탠딩 레터럴 레그레이즈)
08:33 하프스쿼트 사이드스텝
*본 영상은 코로나19 방역수칙을 철저히 준수하여 촬영하였습니다.

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