Тренировка на все тело БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ // Full body BODYWEIGHT workout
Канал Кирилла Прищенко - https://www.youtube.com/metaleader?sub_confirmation=1
Тренировка на все тело без оборудования // Full body bodyweight workout
Сегодняшняя тренировка позволит вам проработать все тело, не используя при этом никакого спортивного оборудования. Максимум эффективности, минимум затраченного времени, и вы готовы встречать Новый Год стройными и подтянутыми))
Интервал работы 45 сек, интервал отдыха 12 сек. Круг состоит из 7 упражнений, всего за тренировку нужно сделать 5-6 кругов. Между кругами отдых 1,5-2 минуты.
УПРАЖНЕНИЯ:
1. Выпад вперед-назад + прыжки-выпады со сменой ног
2. Планка-гормошка + боковая планка (правая и левая сторона)
3. Бурпи с захлестом
4. Бродячие отжимания
5. Планка Commando + круг рукой (правой и левой)
6. Лыжник
7. Диагональный скалолаз
Отдых 1,5-2 минут. Повторить круг еще 4-5 раз.
ENG
Full body bodyweight workout
Todays workout will burn all the muscles without any equipment at all! Timesaving and effective it will prepare you to celebrate the New Year learned and toned.
Work for 45 sec., rest for 12 sec. Each round consists of 7 exercises. Do 5-6 rounds. Rest between rounds for 1,5-2 min.
Exercises:
1. Pendulum lunges + switch lunges to change legs
2. Frog plank back to side plank (alternate)
3. Burpee donkey kick
4. Walking lunges
5. Commando plank to swimmer arms
6. Skater
7. Moving mountain climber
Rest for 1,5-2 minutes and repeat for 4-5 rounds yet.
✔️Чат-бот по моим фитнес проектам https://tele.click/Fitnessomaniyabot
✔️Марафон по похудению "Гори Жир" ➟ http://fitnessomaniya.ru/marafon-gori-zhyr/
✔️Курс "Стройное тело за 8 недель"➟ http://fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ https://appurl.io/johr6ye3
✔️Индивидуальная программа питания ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
✔️Индивидуальная программа тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
https://www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки - https://goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки - https://goo.gl/zrE8oC
ВИИТ - https://goo.gl/JAiiY7
Кардио - https://goo.gl/UmNm7U
Все о питании - https://goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе - https://goo.gl/yBVGBm
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
________________________________________ _________________________________________________________________
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
Видео Тренировка на все тело БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ // Full body BODYWEIGHT workout канала FitnessoManiya
Тренировка на все тело без оборудования // Full body bodyweight workout
Сегодняшняя тренировка позволит вам проработать все тело, не используя при этом никакого спортивного оборудования. Максимум эффективности, минимум затраченного времени, и вы готовы встречать Новый Год стройными и подтянутыми))
Интервал работы 45 сек, интервал отдыха 12 сек. Круг состоит из 7 упражнений, всего за тренировку нужно сделать 5-6 кругов. Между кругами отдых 1,5-2 минуты.
УПРАЖНЕНИЯ:
1. Выпад вперед-назад + прыжки-выпады со сменой ног
2. Планка-гормошка + боковая планка (правая и левая сторона)
3. Бурпи с захлестом
4. Бродячие отжимания
5. Планка Commando + круг рукой (правой и левой)
6. Лыжник
7. Диагональный скалолаз
Отдых 1,5-2 минут. Повторить круг еще 4-5 раз.
ENG
Full body bodyweight workout
Todays workout will burn all the muscles without any equipment at all! Timesaving and effective it will prepare you to celebrate the New Year learned and toned.
Work for 45 sec., rest for 12 sec. Each round consists of 7 exercises. Do 5-6 rounds. Rest between rounds for 1,5-2 min.
Exercises:
1. Pendulum lunges + switch lunges to change legs
2. Frog plank back to side plank (alternate)
3. Burpee donkey kick
4. Walking lunges
5. Commando plank to swimmer arms
6. Skater
7. Moving mountain climber
Rest for 1,5-2 minutes and repeat for 4-5 rounds yet.
✔️Чат-бот по моим фитнес проектам https://tele.click/Fitnessomaniyabot
✔️Марафон по похудению "Гори Жир" ➟ http://fitnessomaniya.ru/marafon-gori-zhyr/
✔️Курс "Стройное тело за 8 недель"➟ http://fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ https://appurl.io/johr6ye3
✔️Индивидуальная программа питания ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
✔️Индивидуальная программа тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
https://www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки - https://goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки - https://goo.gl/zrE8oC
ВИИТ - https://goo.gl/JAiiY7
Кардио - https://goo.gl/UmNm7U
Все о питании - https://goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе - https://goo.gl/yBVGBm
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
________________________________________ _________________________________________________________________
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
Видео Тренировка на все тело БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ // Full body BODYWEIGHT workout канала FitnessoManiya
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Тренировка для тонуса мышц НА ВСЕ ТЕЛО. Тренировка без прыжков и оборудованияИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА | Упражнения для спины и красивой осанкиТренировка на все тело | Стройное тело БЕЗ КАПЛИ ЖИРА!Тренировка БЁРПИ || ПРОКАЧАЙ тело с БЁРПИ🔥МЕГА ИНТЕНСИВНАЯ тренировка для СЖИГАНИЯ ЖИРА | ТАБАТА + ВИИТОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ для ХУДЕЮЩИХ ❗ ПОКУПКИ ЕДЫ с ценами для ПОХУДЕНИЯ / Как похудеть ПОХУДЕНИЕИнтервальная тренировка с бодибаром| ТОТАЛЬНОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ⚡Интервальная тренировка для похудения | СЖИГАЕМ ЖИР! FULL BODY HIITТАБАТА ДЛЯ ЯГОДИЦ | Табата тренировка #6 - НЕТ ПРОБЛЕМНЫМ ЗОНАМ!Как убрать ЖИР с ВНУТРЕННЕЙ ЧАСТИ БЕДРА | Эффективные упражнения для внутренней поверхности бедра7 Утренних Привычек, Которые Мешают Нам Сбросить ВесИдеальный ПРЕСС всего за 15 минут в ДЕНЬ🔥🔥🔥ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ЗА НЕДЕЛЮ | Марафон #ЭкспрессПресс | 4 тренировка – ПЛАНКАТренировка ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ дома, без дополнительного оборудования. ТабатаТренировка на ВСЕ группы мышц за ЧАС! Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки3 простых упражнения ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА в домашних условияхКруговая тренировка на ВСЕ ТЕЛО с эспандеромТАБАТА ДЛЯ ЯГОДИЦ | Табата тренировка #8 - Идеальные ягодицыКардио тренировка БЕЗ бега и ПРЫЖКОВ!