איך לבצע קירוב והורדת שכמות? (ומה זה AST?)

בסרטון הבא המאמן נתי אלפערשטיין מסביר על AST/PST, מה אלו המילים האלה בכלל? ומסביר איך הם משפיעות על רוב התרגילים שאנחנו מבצעים!
יש לכם שאלות, בקשות? כתבו לנו!
עקבו אחרינו בכל הרשתות:
לערוץ הטיק טוק שלנו:
https://vm.tiktok.com/ZSJq7o1s3/
טיקטוק של נתי:
https://vm.tiktok.com/ZSJqb6UVG/

יוטיוב:
https://www.youtube.com/channel/UCvf78E3PmnuGweMN0AKTxnQ

אינסטגרם:
https://www.instagram.com/perfect.fit.il/
https://www.instagram.com/nattyalperstein/
https://www.instagram.com/avinoam_10/
https://www.instagram.com/michellevdovets/
https://www.instagram.com/elyasifbarad/
https://www.instagram.com/eli.stig/

פייסבוק:
https://www.facebook.com/Perfect-fit-club-369701913489039/

רוצים לדעת באילו תוספים אנו משתמשים?
הכנסו דרך הלינקים הבאים על מנת לקבל הנחות על התוספים השווים ביותר ואוכל בריא/דל קלוריות
https://www.myprotein.co.il/referrals.list?applyCode=NATTY-R1X&li
https://iherb.co/6SkwkkMZ

בשביל אתר לעיצובי תמונות כמו שלנו:
https://www.canva.com/join/klq-lfl-smz
Track: Good Life — JayJen & Roa [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch: https://youtu.be/c8YgaHuQMa8
Free Download / Stream: https://alplus.io/good-life

Видео איך לבצע קירוב והורדת שכמות? (ומה זה AST?) канала perfectfitness