ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА 🌿 [ ЙОГА ВЕЧЕРОМ дома для спины и ног ] 🌿 Видео-урок йоги для начинающих на 15 минут
Вечерняя йога. Йога вечером дома для спины и ног. Видео-урок йоги для начинающих за 15 минут. Лев Соловьев.
Этот вечерний комплекс включает в себя следующие позы (асаны):
1. Полупоза освобождения ветра (Ардха Апанасана)
2. Поза лежа на спине с растяжкой ног (Супта Падангуштхасана I)
3. Поза игольного ушка (Сучирандрасана или Сусирандрасана I)
Эффект: урок для расслабления всего тела и снятия стресса, снятия напряжения и возможной боли в области поясницы (нижней части спины), растяжки задних поверхностей ног и раскрытия тазобедренных суставов.
Уровень: для начинающих и продолжающих
Вид йоги: хатха-йога, восстанавливающая йога, инь-йога
Для кого: женщины, мужчины, дети, пожилые
Продолжительность: 15 минут.
Акцент на следующие части тела: поясница (нижняя часть спины), нижние конечности (ноги), тазобедренные суставы.
Необходимое "оборудование" для занятия: дома в домашних условиях. Любая мягкая поверхность (йога-коврик, ковер, полотенце, плед), чтобы вы могли комфортно лежать на спине в течение всего занятия, а также ремень для йоги или что-то, чем можно его заменить: обычный ремень, ремень от халата, полотенце или шарф (сразу положите его где-то рядом с собой).
В этом уроке я также разбираю следующие моменты:
- как дышать на самом начальном этапе ваших занятий йогой, и что такое «нижнее (диафрагмальное) дыхание» (базовое дыхание, которое мы осваиваем еще до “Дыхания уджайи”, которое вы уже могли изучить по одному из моих уроков на этом канале на YouTube);
- можно ли принимать те или иные позы, преодолевая боль;
- что дает в позах техника осознанного расслабления на выдохе;
- какими качествами должны обладать позы (асаны) согласно классическим текстам по йоге (правило “Стхира-сукха асанам”);
- что такое “фасции”, и как с ними работать.
Видео ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА 🌿 [ ЙОГА ВЕЧЕРОМ дома для спины и ног ] 🌿 Видео-урок йоги для начинающих на 15 минут канала Йога, Медитация - Лев Соловьев
Этот вечерний комплекс включает в себя следующие позы (асаны):
1. Полупоза освобождения ветра (Ардха Апанасана)
2. Поза лежа на спине с растяжкой ног (Супта Падангуштхасана I)
3. Поза игольного ушка (Сучирандрасана или Сусирандрасана I)
Эффект: урок для расслабления всего тела и снятия стресса, снятия напряжения и возможной боли в области поясницы (нижней части спины), растяжки задних поверхностей ног и раскрытия тазобедренных суставов.
Уровень: для начинающих и продолжающих
Вид йоги: хатха-йога, восстанавливающая йога, инь-йога
Для кого: женщины, мужчины, дети, пожилые
Продолжительность: 15 минут.
Акцент на следующие части тела: поясница (нижняя часть спины), нижние конечности (ноги), тазобедренные суставы.
Необходимое "оборудование" для занятия: дома в домашних условиях. Любая мягкая поверхность (йога-коврик, ковер, полотенце, плед), чтобы вы могли комфортно лежать на спине в течение всего занятия, а также ремень для йоги или что-то, чем можно его заменить: обычный ремень, ремень от халата, полотенце или шарф (сразу положите его где-то рядом с собой).
В этом уроке я также разбираю следующие моменты:
- как дышать на самом начальном этапе ваших занятий йогой, и что такое «нижнее (диафрагмальное) дыхание» (базовое дыхание, которое мы осваиваем еще до “Дыхания уджайи”, которое вы уже могли изучить по одному из моих уроков на этом канале на YouTube);
- можно ли принимать те или иные позы, преодолевая боль;
- что дает в позах техника осознанного расслабления на выдохе;
- какими качествами должны обладать позы (асаны) согласно классическим текстам по йоге (правило “Стхира-сукха асанам”);
- что такое “фасции”, и как с ними работать.
Видео ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА 🌿 [ ЙОГА ВЕЧЕРОМ дома для спины и ног ] 🌿 Видео-урок йоги для начинающих на 15 минут канала Йога, Медитация - Лев Соловьев
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
20 августа 2018 г. 16:13:09
00:13:28
Другие видео канала
![Йога для похудения. Упражнения и позы дома. 7 минут (Видео урок с о. Бали)](https://i.ytimg.com/vi/Xlz5nDdOQow/default.jpg)
![✨Медитация для начинающих ✨ПРОЩЕ НЕКУДА! ✨Уроки медитации ✨Урок "7 Минут Медитации" ✨](https://i.ytimg.com/vi/42N3SfGKBrg/default.jpg)
![ЗДОРОВАЯ ПОЯСНИЦА / Вытягиваем, укрепляем и снимаем напряжение со спины](https://i.ytimg.com/vi/WFDoWGB82HQ/default.jpg)
![ЙОГА ПЕРЕД СНОМ | Расслабление Тела | ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА ДОМА | Йога chilelavida](https://i.ytimg.com/vi/8MyQhgmhSEo/default.jpg)
![Упражнения для здоровой спины и гибкой осанки в домашних условиях | Тренировка дома для начинающих](https://i.ytimg.com/vi/h7nlwnAZAEM/default.jpg)
![Вечерняя релакс-йога. Антистресс йога для глубокого расслабления. Йога перед сном [Йога с Вероникой]](https://i.ytimg.com/vi/LHu8BhZSZIA/default.jpg)
![Йога для крепкого сна | Йога для расслабления | Хатха-Йога для начинающих | Ona Volna | Она Волна |](https://i.ytimg.com/vi/yy6J_ffWJ0o/default.jpg)
![Избавление от боли в спине за 15 минут — Йога для начинающих.](https://i.ytimg.com/vi/QcIaw7KkfKg/default.jpg)
![УТРЕННЯЯ ЙОГА 🌿 [ ЙОГА УТРОМ дома ] 🌿 Видеоурок йоги для начинающих на 10 минут I Лев Соловьев](https://i.ytimg.com/vi/3Bsh5Ov5-bA/default.jpg)
![Утренняя ЙОГА 15 МИНУТ | Занятия Йогой | Йога для Всех | Йога для Здоровья | Йога chilelavida](https://i.ytimg.com/vi/_YkfIfJikKg/default.jpg)
![Вечерняя йога: Чандра Намаскар или Приветсвие Луне [Йога с Вероникой].](https://i.ytimg.com/vi/0F7-d5v_sC0/default.jpg)
![Вечерняя йога перед сном. Йога вечером для начинающих. 7 минут. (Видео урок с о. Бали)](https://i.ytimg.com/vi/oVkmXWhchho/default.jpg)
![УТРЕННЯЯ ЙОГА 🌿 [ ЙОГА УТРОМ дома ] 🌿 Видеоурок йоги для начинающих на 7 минут (остров Бали)](https://i.ytimg.com/vi/njDluX68Q8Y/default.jpg)
![ВЕЧЕРНЯЯ, РАССЛАБЛЯЮЩАЯ ЙОГА ДЛЯ ВЫТЯЖЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА](https://i.ytimg.com/vi/8mQ-ZJJ3rVQ/default.jpg)
![Вечерняя йога для гибкости. Релакс-йога для всех. [Йога с Вероникой]](https://i.ytimg.com/vi/h7IpZlje7io/default.jpg)
![Мягкая ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА / Упражнения для верхней части спины и плеч / Улучшаем осанку](https://i.ytimg.com/vi/8ekjT7CWzEs/default.jpg)
![Йога для начинающих. Урок 1. Сурья Намаскар](https://i.ytimg.com/vi/J4jS0KnuSdk/default.jpg)
![БОДРАЯ ЙОГА ДЛЯ ВСЕХ | Утренняя Йога для Здоровья | Йога Для Всех | Йога chilelavida](https://i.ytimg.com/vi/JRNEHrwv5nU/default.jpg)
![Мягкая практика для ПОЗВОНОЧНИКА / Избавляемся от БОЛИ в СПИНЕ](https://i.ytimg.com/vi/T20EvDlIhl0/default.jpg)
![Вечерний комплекс "Расслабление перед сном" / Гибкое тело](https://i.ytimg.com/vi/QMXt8vQfyPo/default.jpg)